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燕麥是生活中很常見的營養食物，適當吃燕麥可以為健康帶來很多的好處，但是吃燕麥也是需要講究方法的，那么燕麥的美味食譜有哪些？怎樣吃燕麥最美味？燕麥的美味食譜有很多，下面就來詳細了解吃燕麥的方法，以及要注意的事項吧 。
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1、燕麥的美味食譜
一、豆漿燕麥粥
制作：取豆漿500克、燕麥片50克、精鹽適量 。先將豆漿與燕麥片加水一同放入鍋中，用旺火燒開 ， 再轉用小火熬煮成稀粥，以表面有粥油為度，加入精鹽，即成 。
每日早晚餐溫熱服用，可以補虛強身，并可用于動脈硬化，高血壓病、冠心病等癥狀的輔助食療 。(注：用鐵鍋或砂鍋)
功效：補虛潤燥 ， 利咽止咳 。
二、牛奶燕麥粥
制作：取鮮牛奶適量 。燕麥片100克放入鍋中，加清水適量，用旺火燒沸，再用小火熬成粥，調入牛奶，即成 。每日分數次食用 。
日常食用可養生美容 ， 并可用氣血虧虛，癥見面色無華，精疲懶言、形體瘦弱、不思飲食，或肺燥干咳、或腸燥便咽干、口渴、噎嗝、或病后虛弱、飲食無味等癥的輔助食療 。
功效：補虛養血、潤滑養顏 。
三、桂圓燕麥粥
制作：取桂圓肉30克，紅糖20克，純燕麥片100克 。先將桂圓肉與燕麥一同入鍋 ， 加水1000克 ， 用旺火燒開后再用小火熬煮成稀粥 ， 調入紅糖即成 。
每日分數次食用 。食之可健腦益智，并可用于心脾虛損 ， 氣血不足引起的失眠健忘、驚悸等癥的輔助食療 。
功效：補血養心、安神益智 。
四、胡蘿卜燕麥粥
制作：取胡蘿卜5根，燕麥片125克 。先將胡蘿卜洗凈切絲 ， 再將燕麥加清水適量旺火燒開后用小火熬煮15分鐘左右 ， 煮成稀粥，可早、晚餐食用 。
可以保護視力，防止維生素A缺乏 。并可用于肝血虧虛引起的澀夜盲、皮膚干燥、血壓升高、消渴多飲、食欲不振、消化不良等癥的輔助食療 。
【燕麥的美味食譜有哪些？怎樣吃燕麥最美味？】 功效：養肝明目，補脾健胃 。
五、燕麥片紅棗粥
制用：紅棗7枚，洗凈用清水泡軟，與50克燕麥片一同放入鍋中 ， 加500毫升水，煮沸成粥，早晚服用 。
功能：補虛強骨、養顏嫩膚，可用于老年人胃虛食少，脾虛便秘，氣血不足，貧血、慢性肝炎 ， 過敏性紫癜、營養不良，病后體虛 ， 贏瘦衰弱等癥的輔助食療 。痰濕較重的肥胖者忌食 。
2、燕麥的選購技巧
一看外形：燕麥以外觀完整，大小均勻 ， 飽滿堅實，富有光澤 ， 不含雜質者為佳 。因此，購買整粒燕麥應該以挑顆粒均勻飽滿而且確保沒有被炒至過的生燕麥 。如果燕麥被炒過，用手抓一把燕麥粒然后輕輕滑落 ， 手上會沾有少量被黑色塵末 。
二看顏色：由于燕麥蛋白質含量高，所以燕麥的色澤比較白 ， 而且顆粒比相比較于小麥要長一些 。
三最好能購買有機燕麥 。最好能購買值得信賴大的有機生產基地生產的有機燕麥，只不過價格要比普通燕麥貴30%—40% 。
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