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愛美是女人的天性 ， 而斑點就是女人的天敵 。很多女性朋友因為工作壓力大，作息不規律，飲食不規律等等原因導致體內的新陳代謝緩慢不順暢，或內分泌失調 ， 而皮膚沒有吸收到足夠的養分，所以臉上會出現斑點 。那么哪些水果能夠淡斑呢？長斑該怎么祛除呢？
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一、哪些水果能淡斑
1、枇杷：枇杷富含蛋白質、果酸、維生素、胡蘿卜素等;枇杷具有明視作用，用棉簽沾去枇杷汁涂在臉部斑點處，可以淡化斑點 。
2、櫻桃：櫻桃含鐵量豐富 ， 因此具有促進血紅蛋白再生的功能 ， 可以防止缺鐵性貧血 。另外，櫻桃還能使皮膚紅潤嫩白、祛斑美膚 。櫻桃汁能讓面部皮膚嫩白去皺清斑 。
3、西紅柿：我們知道西紅柿也是富含維生素c的蔬果，而維生素c能夠抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，從而起到減少黑色素形成的功效，消退黑斑，讓皮膚變得更加白嫩 。建議每天可以喝一杯西紅柿汁，或者經常吃西紅柿，這對防治雀斑有非常好的功效 。
4、草莓：草莓的含糖量很高，并且富含多種果酸、維他命和礦物質，具有增白皮膚和淡斑的功效 ， 經常使用草莓美容 ， 可以令皮膚變得彈滑白嫩 ， 一直黑色素的沉淀，有效淡斑 。
5、蘋果：蘋果的營養很豐富，并且被廣泛應用在美容上，它含有大量的水分和保濕因子，是護膚作用顯著的水果，而且富含維生素C ， 是防止黑色素沉淀的有力武器 。
6、獼猴桃：獼猴桃的維生素C含量很高 ， 還富含維生素E，都是美白肌膚的高效因子，具有抗氧化功能，延緩肌膚衰老 ， 有效增白皮膚，還能抑制雀斑和暗瘡的形成，經常飲用獼猴桃汁，淡斑效果十分顯著 。
7、檸檬：檸檬也含有豐富的維生素C，是美白的有效因素，而且還能幫助去除色斑，緊致肌膚，不過檸檬由于味道過于酸，所以建議用檸檬片泡水喝，美白淡斑效果十分不錯 。
二、女人吃什么容易長斑
1、醬油：
醬油應該是居家必備的調味品之一吧，倒上一點不僅食物變好吃了，就連賣相也變好了許多呢?可是你知道么醬油吃多了容易引起面部浮腫，皮膚粗糙的 。如果你臉上剛好有沒好全的痘印的話，那么吃了過多的醬油之后臉上長黑斑也不是不可能的 。
2、醬料：
吃沙拉的時候抹上點醬料蔬菜立馬變得好吃多了，可是專家告訴我們經常吃各種醬料的話會使得皮膚更容易有燒灼感 ， 更容易衰老 。
3、白面包：
很多女孩子在買面包的時候都會特地要那些賣相看起來較好，較白的，可是你要知道其中的色素不僅不利于皮膚的健康，同時還容易增加炎癥的機會，所以為了健康還是選擇全麥面包吧 。
4、熟食：
下了班懶得做好，隨便買點熟食就當作一餐了，要知道這些熟食大多都含有超量的鈉的，如果吃多了皮膚衰老不說，體重也會跟著猛增的 。
5、軟飲料：
飲料應該是大多數女生的最愛了吧，但是喝了飲料之后會引起蛀牙、肥胖、失眠恐怕是你所沒有意識到的吧，如此一來皮膚能健康才怪呢?
6、薯條：
薯條是最常見的一種快餐食品了，但是其中的飽和脂肪酸、氫化植物油直接的后果就是毛孔越來越粗大 。
7、餅干和各種膨化食品：
特別是曲奇餅干之中總是會加入很多化學強化面粉、人工色素的、吃多了影響消化不說，還影響排毒，長期下去臉上不長斑才怪呢?
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