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水果的營養(yǎng)豐富 ， 富含多種維生素和礦質(zhì)元素，平時很多人都愛吃水果 ， 水果可以補充一些肌膚所需的營養(yǎng)，常吃一些水果，可以讓皮膚變得更好，具有一些美容護膚的作用，那么吃什么水果護膚效果好？護膚的食譜有哪些呢？下面為大家介紹 。
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1、什么水果護膚
(1)梨
被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水” 。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用 。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食欲，并有良好的解熱利尿作用 。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥 。
(2)蘋果
被稱為萍婆 ， 其性味甘涼，具有補脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神 。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能 。工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒！
(3)柿子
味甘澀 ， 性寒 。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍 。可以養(yǎng)肺護胃，清除燥火，經(jīng)常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱 。空腹食柿子易患胃柿石癥，所以最好飯后食用，盡量少食柿皮 。
(4)石榴
本是西域特產(chǎn)，自漢代時傳入中原 。石榴味甘酸、澀溫，能夠有效的抗氧化，減少體內(nèi)沉積的氧化膽固醇，延緩衰老，而且對于初秋的咽喉燥渴很有療效 。
(5)板栗
性味甘溫，入脾、胃、腎三經(jīng) ， 可以養(yǎng)胃、健脾、補腎、壯腰、強筋、活血、止血、消腫等 。栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質(zhì) ， 可抵御骨質(zhì)疏松，等 。清爽秋季多食些板栗可是不錯的選擇！
(6)獼猴桃
得名于獼猴對它的喜愛，其維生素C的含量極高 。另外此果還含有血清促進素，可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情；豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化 。獼猴桃性酸，味甘寒，還具有生津潤燥，解熱除煩的功效，也是秋季水果的及佳之?。?
(7)橄欖
這是土耳其人對橄欖的贊譽 。橄欖的果肉富含鈣質(zhì)，新鮮食用對人體頗為有益 。橄欖味甘酸、性平，可以清熱解毒、消積化痰，滋潤肺喉，尤為適合秋冬食用 。
(8)柚子
是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C 。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量 ， 并有助鈣、鐵的吸收 ， 而且能夠和胃化滯 ， 生津解渴 。
(9)草莓
草莓屬漿果 ， 含糖量高達6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效 。
(10)山楂
也就是我們經(jīng)常說的山里紅 。山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素，能夠有效的阻止自由基的生成，增強身體免疫力 。山楂甘酸微溫，是開胃消食，增強消化功能的良藥 。
(11)大棗
新鮮的大棗中含有豐富的維生素，尤其是大量的維生素C，能夠促進體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?。此外，大棗味甘性溫，還是補中益氣，養(yǎng)血安神的佳品哦！不過棗皮不易消化 ， 最好不要食用 。
【吃什么水果護膚效果好？護膚的食譜有哪些呢？】 (12)西紅柿
西紅柿可祛斑美白西紅柿——平衡皮膚的PH值 ， 祛斑美白西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低 ， 許多模特都靠食用西紅柿來保持身材 。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值 。
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