5、秋藕
秋季的藕脆嫩多汁 ， 甜味濃郁 ， 容易消化，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素，淀粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用 。
推薦：脆炒蓮藕丁
蓮藕，青椒，蒜蓉，肉末，鹽 。
鮮瘦肉切碎了在油鍋內爆炒 ， 用大火，滾油，先落蒜蓉爆香，之后下青椒碎，新鮮的蓮藕洗凈了，去皮，切丁，用少許鹽略腌一腌，然后與青椒碎，蒜蓉，以及肉末同炒 。
6、木耳
木耳能夠滋陰、潤肺、生津、降血脂 。木耳中鐵、鈣、磷含量豐富 ， 富含維生素C，所特有脂肪質和植物膠質滋養效果極佳，木耳還有排毒的作用 。木耳有黑白之分，白木耳就是常說的是雪耳、銀耳，富含膠質，爽滑可口，容易消化，為清補的滋養食品 。白木耳具有滋陰、潤肺、生津的作用，加上冰糖熬水燉服就是一種理想的滋陰潤肺佳品，可以用來調理秋季肺燥干咳 。
推薦：豬肝炒木耳
豬肝250克，木耳（干）25克，大蔥5克，姜3克 ， 黃酒10克，鹽2克，味精1克 ， 香油1克，豌豆淀粉5克，植物油50克 。
將木耳用冷水泡發 ， 揀雜后撕朵，分開，清洗干凈 。豬肝洗凈后切成薄片 。蔥切末姜切絲 。淀粉加水調成水淀粉 。把豬肝片用濕淀粉抓芡均勻 。豬肝在熱水中焯一下，控凈水分 。鍋內放植物油，旺火燒至八成熱，把豬肝片下入油鍋內炒數下 。加料酒、蔥末、姜絲、精鹽，再煸炒至豬肝熟透，倒漏勺里 。鍋留底油，用旺火翻炒木耳 。炒至木耳亮滑透香時，把豬肝倒回炒鍋 。隨即加入味精、香油適量，拌和均勻即成 。
7、梨
吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者所出現的咽喉干、癢、痛以及便秘、尿赤等癥狀 。梨煮飲則有滋潤喉頭、補充津液的功效 。蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用 。但是在給寶寶吃梨時要注意的是用來止咳化痰的，要選用含糖量不高的梨，因為中醫認為太甜的東西會生痰 。
推薦：冰糖雪梨
1只雪梨，1袋冰糖，涼水 。
建議用電飯煲燉，雪梨會比較爛熟 。梨去皮去核之后切塊同涼水一起入鍋，水量多少自定 。電飯煲第一次水開之后放冰糖，繼續煲半個小時以上 。
8、蘿卜
蘿卜能夠調理脾胃，對秋季常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用 。
推薦：蘿卜排骨湯
豬小排400克、白蘿卜400克，大蝦米5個，食鹽適量、蔥適量、姜適量、料酒少許 。
排骨下冷水鍋 ， 開火，燒開后撈出，放入流水下沖盡浮沫，開洋洗凈備用 。蘿卜去皮切滾塊備用 。取沙鍋 ， 加水，放入排骨、開洋（用淡菜也行），大火燒開后保持大火去浮沫，放入蔥姜、淋入少許料酒（如果有豆油，在這個環節滴三四滴，可以使湯汁濃白），改小火蓋蓋燉1小時 。放入蘿卜，不要將蓋蓋實，燉至蘿卜軟爛，起鍋前加入鹽、雞精調味即可 。
9、南瓜
南瓜可以防止寶寶嘴唇干裂、鼻腔流血及皮膚干燥等癥狀 ， 可以增強肌體免疫力，改善秋燥癥狀 。給寶寶吃南瓜要適量，一天的量不宜超過一頓主食，也不要太少 。
推薦：小米南瓜粥
小米1000g ， 南瓜300g 。
南瓜去皮切塊，小米洗凈后用水浸泡20分鐘 。準備半瓶開水，倒入電飯鍋中，下小米煮30分鐘 。煮小米時 ， 用攪拌機將南瓜了 。30分鐘后，加入南瓜同煮，繼續煮15分鐘即可 ， 中間要時時攪一攪，避免粘鍋 。
2、寶寶秋季感冒的護理
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