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寶寶秋季養生吃什么好？適合寶寶秋季的食物有哪些？( 三 )

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1、空氣流通
流通的空氣能給寶寶的身體提供更好的休養效果，還能抑制細菌的滋生 。家長最好在早中晚各給寶寶房間開窗通風三次 ， 每次15分鐘為宜 。切忌把寶寶悶在室內養病，這樣反而不利于寶寶康復 。
2、晚上關窗
秋季晚上溫度低 ， 這時候一定要關窗戶后才能睡覺 。夜晚溫度低，冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發作，加重秋季感冒病情 。
3、規律作息
夏季天熱難入眠，很多寶寶養成了晚睡覺的習慣，延續到秋季 。但睡覺晚的，人體得不到良好的休息，抵抗力下降，且秋季早晚溫差大，因此寶寶容易患上秋季感冒 。所以在季節交替期要保證規律的作息和生活節律，早點上床睡覺，適當延長睡眠時間，同時要多給寶寶喝水 。
4、均衡營養
天氣轉涼后，人們會食欲大增，在干燥季節多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物，適當“貼秋膘”，用食補增進抵抗力 。
5、適度鍛煉
天氣涼快之后，隨著體感舒適度的提高，可以讓寶寶多做運動 ， 可以提高身體免疫力 。
6、按摩頭部
秋季感冒多由風寒引起 ， 如果是風寒引起的感冒，按摩頭部能起到有效的治療作用 。具體方法是找到百會、風府、風池、天柱等穴，按壓50次，早晚一次 。喝姜湯也適用于秋季感冒初期的寶寶 。
7、早晚加衣
寶寶體質較弱，抵抗力差，在早晚出門時一定要帶一件外套 。“春捂秋凍”之說也要因人而異 ， 體質較弱、抵抗力較差者更要注意保暖 。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素 。
【寶寶秋季養生吃什么好？適合寶寶秋季的食物有哪些？】

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