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養(yǎng)顏抗衰老吃什么好？養(yǎng)顏抗衰老的食物有哪些？( 二 )

抗衰老生活百科


3.黑葡萄
黑葡萄含有豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B、維生素C等，還含有多種人體所需的氨基酸，除了具有很好的保健及美容功效之外，常食黑葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益 。葡萄皮中含有抗氧化的“白藜蘆醇”，對軟化血管、皮膚保健很有幫助 ， 所以吃葡萄的時候最好將皮一起吃！
4.黑加侖
黑加侖富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，對人體健康具有很大益處，它所富含的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質(zhì)有延緩衰老、通絡(luò)排毒等功效 。研究證明 ， 黑加侖可以有效預(yù)防痛風(fēng)、貧血、水腫、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等 。
3、還有一些美容養(yǎng)顏食物
(1)紅薯
研究者發(fā)現(xiàn)，紅薯中含有抑制癌細胞生長的豐富抗癌物質(zhì)，對腫瘤細胞有明顯抑制效應(yīng) 。紅薯中所含的一種活性物質(zhì)，可以抑制和殺滅癌細胞，幫助預(yù)防乳腺癌和結(jié)腸癌 。
(2)菇類
菇類是養(yǎng)生食物的首選佳品 ， 同時也具有非常好的抗癌作用 。據(jù)了解癌癥在初起階段，堅持吃香菇，還可以抑制其發(fā)展，甚至可以使其消失 。
(3)柚柑橘
存在于天然食品中的鈣可以預(yù)防大腸癌，而最好的補充鈣的天然食品之一就是柚子，所以經(jīng)常食用柚子可預(yù)防大腸癌的發(fā)生 。柚子還可以作為癌癥患者放療前的預(yù)防保護性食品 。
(4)海產(chǎn)品
海產(chǎn)品中含有各種微量元素 ， 碘的含量尤其豐富，且其有機碘在體內(nèi)吸收、排泄比較緩慢，對預(yù)防癌癥相當(dāng)有效 。也因此從海洋生物中提取的各種海洋藥物，對防癌抗癌有非常好的功效 。
(5)番茄
番茄中含豐富的番茄紅素，具有獨特的抗氧化能力，能清除自由基，保護細胞，使脫氧核糖核酸及基因免遭破壞 ， 阻止癌變進程，起到預(yù)防作用 。
(6)枸杞
枸杞葉清肝排毒、枸杞子滋養(yǎng)補肝，用枸杞子、去核紅棗泡水，長期飲用，有補肝養(yǎng)血功效 。
(7)南瓜
南瓜當(dāng)中含有豐富的維生素C，雖然很多食物中都含有維生素C，但是一經(jīng)加熱就會破壞維生素的活性，而南瓜中的維生素C基本上不會因為加熱而損失，所以有很好的美白功效 。另外，南瓜當(dāng)中還含有豐富的維生素E，能夠抵御肌膚的衰老，所以說南瓜是美容的圣品 。
(8)玄米
玄米中含有一種叫做多酚的阿魏酸，多酚能夠抵御黑色素的形成還能預(yù)防高血壓 。此外，玄米中還含有豐富的各種維生素和礦物質(zhì)，是美容養(yǎng)顏的佳品 。
(9)蕎麥
蕎麥中含有抗氧化作用的蘆丁和豐富的維生素E，能夠有效抑制黑色素的形成，讓皮膚嫩白細滑 。需要注意的是進食蕎麥過量會對身體有害，所以建議用蕎麥泡茶喝，可以控制攝入量 。
4、秋季美容護膚方法
去角質(zhì)次數(shù)要得當(dāng)
受到紫外線傷害的肌膚，老化角質(zhì)的堆積造成肌膚的晦暗 ， 去角質(zhì)此時正式提上議程，清除掉紋理混亂的老化角質(zhì)、表皮黑色素也代謝掉了 ， 粉刺減緩堆積速度，夏日余毒等于解決一半 。
但也別因為一時心急而過份去角質(zhì)，否則反而會刺激發(fā)炎 。一周只要1-2次（油性肌膚可以多一些去角質(zhì)次數(shù) ， 干性肌膚一周半左右一次足以），漸入冬天后角質(zhì)累積速度較慢 ， 減少成一周一次就夠 。
防曬涂抹時間最重要
比起使用什么樣的防曬霜來說，秋季的防曬更需要注重涂抹的時間 。因白晝時間減少，涂抹防曬的時間也可以向后推遲 。出門前可用帶防UV指數(shù)的面霜“撐”過通勤上學(xué)的路程，到達公司后在涂抹上防曬霜，如果帶妝 ， 用海綿蘸取防曬霜按壓即可 。待午休外出吃飯時，則需要在補涂防曬一次，一直到下班后都不用擔(dān)心啦 。

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