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我們生活中有很多食物，不同類型的食物有不同的營養價值，生活中常見的有蔬菜、水果、肉食等等，對于干燥的季節，天氣忽冷忽熱的，總是會感到喉嚨干癢 ， 肌膚變得干燥，那有什么方法能調理呢？我們經常吃什么食物能除燥潤膚呢 。
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1、除燥潤膚的食物
1.蓮藕
新鮮的蓮藕除了含有大量的碳水化合物,也包含了蛋白質、維生素和礦物質,更有非常豐富的膳食纖維,秋冬換季時期,身體的構造機能適應天氣改變轉換代謝,所以多吃蓮藕可以抗氧化、促進胃腸蠕動、增強代謝的作用,循環系統正常運作,也能加強抵抗力,促進身體內分泌順暢,所以由內而外調理,肌膚自然就能水當當.
健康小叮嚀:除了簡單搭配多種蔬果制成沙拉,也能熬煮成甜品或咸湯,蓮藕富含纖維所以有飽足感,搭配三餐多食用,總熱量又可降低許多,健康美味更加無負擔.
2.水梨
水梨主要含有醣類、膳食纖維、鉀、維生素C、維生素B群、果膠等營養素.維他命C則是可以保護細胞,增強白血球活性,所以特別能維持皮膚彈性與光澤,也能幫助對傷口癒合.水溶性纖維果膠,降低膽固醇是特別有效.另外,水梨更含有鉀,可以促進體內細胞與組織的運作,更能夠調節血壓.在換季時期,體內運作需要額外增強,多吃水梨即可補充不足的營養,促進和維持正常代謝功能.
健康小叮嚀:建議每日食用量為約200克,避免攝取過多,又會造成血糖升高.另外,食用水梨後,最好先不要喝過多的開水,以免發生腸胃不適.特別注意的是水梨和螃蟹是偏寒性的食物,所以也不宜同時食用,避免又影響正常的代謝運作.
3.山藥
山藥除了富含非常滋潤的天然黏液,口感滑順,更含有淀粉酶、多酚氧化酶等,能夠促進腸胃的消化吸收.天然的黏液中的維生素及微量元素,是能有效阻止血脂過多沉淀在血管壁,所以能有效預防心血管疾病,增進體內的代謝循環功能.
健康小叮嚀:山藥削皮后容易氧化、變黑,所以最好能即時料理后馬上食用,才能避免營養流失.建議可以直接清蒸、水煮,或是燉煮成湯品,簡單美味又健康.
4.花生
花生的營養價值很高,幾乎不輸給雞蛋、牛奶、肉類等動物性食物.因為花生仁含有的蛋白質高達約26%,相當於約是小麥的兩倍,而且更容易被人體吸收和利用.花生的天然脂肪則是高達約40%,其中不飽和脂肪酸約占80%以上,所以能抑制纖維蛋白的溶解,促進血小板新生,和加強毛細血管的收縮功能.秋冬季節,忽冷忽熱最容易使體內循環不順,多吃花生可以調節正常的血壓、調整膽固醇的作用,但是,每次攝取份量要適當,避免過量後造成累積熱量,影響身體健康循環.
健康小叮嚀:新鮮花生建議是水煮、清蒸,也可以燉煮成湯品,方便食用又美味健康.
2、護膚的幾個妙招
1、注重膠原蛋白的補充
膠原蛋白的補充對于保持肌膚彈性、留住嫩滑肌膚，起著非常關鍵的作用，皮膚多半要依據膠原蛋白來呵護和滋潤 。建議美眉們可以經常多吃一些富含膠原蛋白的食物，例如豬蹄、豬腳、葡萄、西紅柿、紅酒等等，這些食物在含有膠原蛋白的同時，還能夠為肌膚補充足量的維生素C，幫助肌膚潤滑有彈性，保濕鎖水 。
2、注意面部表情
我們平時很少會在意自己的面部表情，然而一些微妙的面部表情對于肌膚的護理也有著或多或少的影響，例如開懷大笑、皺眉、瞇眼、生氣、發怒等等，這些好的或是壞的不良情緒都會造成面部肌膚的松弛和緊張 ， 會讓肌膚得不到休息，從而，令皮膚越來越差 。
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