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牛奶牛奶有豐富的鈣質(zhì)，這也是眾所皆知的增高食物，可以強健孩子的骨骼，促進(jìn)骨骼生長、強健、預(yù)防骨質(zhì)疏松，牛奶亦含有豐富的維生素A，可以幫助孩子的骨骼吸收鈣質(zhì) 。
此外，牛奶也能攝取到大量的蛋白質(zhì)，有助孩子體內(nèi)的細(xì)胞生長 。建議1～5歲的幼兒一天可喝2杯250c.c.的牛奶 。
【寶寶吃什么有助于長高 想讓孩子高人一等，一定要吃這10種食物】
蔬菜、水果蔬菜跟水果的攝取量對孩子的成長與發(fā)育至關(guān)重要，蔬果含有大量的纖維、維生素、鉀和葉酸，維生素A能促進(jìn)骨骼與組織的發(fā)展、增強免疫力，可從胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、芒果、西瓜中攝取 。
維生素C可以幫助膠原蛋白形成，也是骨基質(zhì)中膠原蛋白的重要成分，礦物質(zhì)的儲存幫助骨基質(zhì)強化骨骼，而攝取維生素C可以促進(jìn)腸到對于鈣質(zhì)的吸收 。
維生素C可以從柑橘、木瓜、奇異果、番茄、葡萄柚、鳳梨等中取得 。
糙米、全麥面包等谷物六大類食物中首要就是全榖根莖類，是能量的主要來源，其中谷物含有豐富的纖維、維生素B群、鐵、鎂、硒 ， 是孩子成長中最不可或缺的食物之一，像是糙米、面條、玉米、全麥面包等都是可以幫助增高的食物 。
燕麥燕麥?zhǔn)呛芎玫闹参锏鞍踪|(zhì)來源，有助于增加肌肉質(zhì)量并降低脂肪量 ， 可以說是兒童長高的奇跡圣品，建議爸媽鼓勵孩子每天吃燕麥當(dāng)早餐，燕麥片+鮮奶或燕麥粥都是不錯的選擇 。
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