孕期10大舒壓食物南瓜子蛋白質、維生素B群、維生素C、鎂、鋅、錳、膽堿、脂肪油
低脂奶【孕婦壓力大怎么緩解 7大類抗壓食物出列！孕期吃出好心情】鈣、脂肪油
菠菜葉酸、維他命C、蛋白質、礦物質、鈣、鐵、纖維質
木瓜葉酸、鎂、鋅、鉀
豆腐、黑豆漿色胺酸、纖維質
胚芽米維生素B群
鮭魚ω-3脂肪酸
燕麥維生素B群、纖維質
奇異果維他命C、礦物質
香蕉鎂、色胺酸
不可吃的禁忌食物許多人會將吃作為一種舒壓的方式，在食用的當下可能會有短暫的舒緩效果 ， 但有些食物其實易讓人更焦慮，甚至造成身體負擔，以下四類食物在孕期最好少碰為妙 。
油膩食物由于孕期的內分泌改變 ， 膽囊消化油脂與胃的排空效能會變慢、變差，影響到血糖、膽固醇 。
油炸食物、商業性奶油及飽和性脂肪都內含有害身體的壞油，例如：冰淇淋、炸雞、薯條等，若在產檢時 ， 醫生告知血糖過高，壓力就會隨之而來 。
高鹽食物孕期的荷爾蒙改變，會讓身體代謝變慢，若再攝取過量的高鹽分食物 ， 堆積在體內難以排出 ， 導致循環變差，可能會加劇水腫的不適感，精神也會受到影響 。
甜食有的人認為吃蛋糕會讓精神與心情變好 ， 有些孕媽咪認為在嚴重害喜后，吃點甜食可以舒緩不適感，雖然甜食可以在數分鐘內發揮鎮靜作用，但因為精致糖會快速被腸胃吸收，使血糖快速上升與下降 。
尤其是空腹過久的情況下，容易引起胃食道逆流 。除此 ， 大腦長時間缺乏糖分，一旦吃了甜食，大腦會傳輸假性快樂感 。
但好心情也很快就結束，反而會讓精神更加不濟 ， 影響情緒的穩定，因此，空腹太久 ， 建議吃中型香蕉1根或喝牛奶1小杯 。
花草茶許多人會選擇喝花草茶舒壓，例如：薰衣草茶，對上班族來說，確實有一定程度鎮定心神的效果 ， 但有些花草茶具通經的功用，對于孕媽咪來說 ， 反而不適合，可能導致子宮收縮、流產、早產等狀況 。
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