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皮膚粗糙的問題是很多人都會遇到的一個問題，特別是在天氣比較干燥的時候，由于天氣原因，皮膚也會變差，干性皮膚的人就更需要注意，冬天的時候皮膚可能會嚴重缺水，這時候可以吃一些補水的食物 ， 那冬季皮膚粗糙吃什么好？吃什么皮膚能變光滑？
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1、吃什么皮膚能變光滑
1.山芋
山芋能活化肌膚細胞，對抗粗糙和干燥 。
山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑 。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分 。這些成分可使細胞機能活性化 ， 增進新陳代謝 。而這些功用正可強化胃腸、促進消化，改善便秘引起的肌膚粗糙 。
2.蓮藕
多吃些蓮藕對皮膚粗糙等情況同樣具有很好的緩解作用 。
由于在蓮藕中含有大量豐富的維生素C及礦物質，這些營養成分對于皮膚而言具有很好對于藥理作用 。而且蓮藕還具有非常有效的止血作用 ， 因而更可以直接作用于心臟健康，在大量的研究中發現，蓮藕有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果 。
3.木耳
木耳抗肌膚粗糙，調理內部循環 。
木耳含豐富的維他命和礦物質，有凈化血液的作用，是對肌膚很好的食品 。中國自古以來即視之為長壽不老、滋養、強壯及美容的圣品 。木耳還有很多的食物纖維 ， 很適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用 。
4.梅子
梅子有去角質的功效 。
梅子是有多種效用的優良食品 。吃或涂都有效果，自古即被視為寶貝 。若用涂的，不只可治療皮膚疾病 ， 還可改善肌膚粗糙 。特別是泡咸梅干酒，效果更好 。
5.芝麻
芝麻可以為肌膚補充健康的油分 。
傳說慈禧太后為保持美麗的肌膚，而酷愛吃芝麻 。即使是現在，女性們也喜歡飲用芝麻加水和蜂蜜 。事實上，就現代營養學的觀點而言 ， 芝麻含豐富的亞油酸及維他命E，可改善末梢血管障礙 ， 使肌膚柔軟 。是肌膚干燥者一定要吃的食品 。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好 ， 有光澤 。
6.紅薯
紅薯使粗糧的肌膚變得光滑 。
紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的熟蛋白及各種酵素成分 。這些成分可使細胞機能活性化 ， 促進新陳代謝 。而這些功用正可強化胃腸、促進消化、改善便秘引起的肌膚組腿 。
7.豆類
對于皮膚粗糙等人群，必須要多吃些這類豆制品 。
不管是豆類食品還是其制品，其中都含有大量的植物雌激素，經常食用可以有效的補充女性的雌激素，從而起到滋養皮膚的作用 。很多時候女性之所以會出現有皮膚粗糙等情況，與體內雌激素下降有著很大的關系 。因此這個時候一定要注意多吃些富含有雌激素的食物，比如像黃豆、綠豆、黑豆等 ， 這些食物中所含有的雌激素不僅可以有效的滋養皮膚，同時還可以預防乳腺癌 。
2、皮膚干燥怎么辦
(1)飲食調理
皮膚需要大量的營養成分去維持其正常的形態和功能 ， 飲食上可以通過食用含膠原蛋白、透明質酸、蛋白質、維生素的食物來補充營養成分，保證皮膚的營養充分 。含膠原蛋白多的食物有：豬蹄、銀耳、木耳等 。含蛋白質多的食物有：大豆，瘦肉 ， 牛奶，海鮮等，含維生素多的食物有：西紅柿 ， 黃瓜，草莓，蘋果等水果蔬菜 。
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