推薦食物：
【聚餐太多如何減肥好？常喝酒會讓身材走樣嗎？】 綠豆、黃瓜等排毒清熱的食物 。
禁忌食物：
油脂含量很高的各種油炸、油煎食物;胡椒、辣椒、花椒、水煮魚、羊肉串等辛辣助熱的食物 。
二、氣虛體質
特征：面色萎黃或淡白，唇色淡白，頭發不太有光澤，平時不太愛說話，說話聲音比較低，不洪亮，精神不是很振作，身體容易疲勞，容易出汗 。性格內向、膽子小 。易患感冒 。
減肥要點：如果你是氣虛體質的胖子，那你可能是一個軟綿綿，懶洋洋的胖子 ， 習慣做一個胖子了嗎?益氣健脾 ， 培補元氣，馬上讓你活力四射 。虛體質的人適合散步、慢跑及舞蹈等運動;也適宜練八段錦、五禽戲等中醫養生功 。運動的量以開始運動時較小，以后逐漸加大為目標 。
推薦食物：
粳米、牛肉、雞肉、鱔魚、大棗、櫻桃、葡萄、花生等有利于補氣、健脾胃的食物 。
禁忌食物：
生冷苦寒，辛辣燥熱等食物，飲食不宜過于滋膩，難以消化的食品 。
三、平和體質：
特征：體形勻稱、健壯，性格隨和開朗 。
這一類人是最健康的 ， 不過一旦發胖，就是全身均勻的胖，或者說壯實 ， 身體處于平衡狀態，自然也就難以減肥了 。沒關系，保持好的生活習慣，尋找另一個最佳平衡點，一樣可以減肥 。
減肥要點：調整運動狀態 ， 一般來說，一個人每天需要半小時的運動量，而以有氧運動為好 。改變運動的花樣和時間 。如果你平時都是坐車上班，不妨提前兩個站下車走路 。如果你平時上二樓都坐電梯，這個習慣也得改一改 。
對于“壯實”的女人，平時多做一些形體運動，拉伸一下筋骨是有利于曲線的 。
四、陽虛體質
特征：疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色蒼白 ， 少氣懶言，嗜睡乏力
減肥要點：如果你是陽虛體質胖子，那么你可能是白白胖胖，肉又多又軟 ， 缺乏彈性，而且再多肉也不保暖，那么采用溫補脾腎，化濕通陽的辦法就可以改善你的體型了 。此外要要加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進行1～2次 。具體項目，因體力強弱而定，如散步、慢跑、太極拳、球類活動和各種舞蹈活動等 。
推薦食物：
補陽的茶材 ， 例如冬蟲夏草、人參、核桃、姜、肉桂、花生等;壯陽的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉 。
禁忌食物：
清熱的藥材金銀花、蒲公英、白茅根、車前草、苦茶、冬瓜等 。
五、痰濕體質
特征：體形肥胖，腹部肥滿，面部皮膚油脂較多，多汗且粘，容易困倦，愛吃甜食
減肥要點：如果你是痰濕體質的胖子，那么你可能是腰粗肚圓屁股大，步伐沉重 ， 不愛動彈，要記住想減肥首先要做的就是健脾利濕、祛痰化濁 。飲食上首先要杜絕甜食，戒酒，且最忌暴飲暴食和進食速度過快 。應常吃味淡性溫平的食品 ， 多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物 。
推薦食物：
木瓜、白蘿卜、大棗、紅豆、山藥、薏米、牛肉、羊肉、鰱魚、檸檬、櫻桃、栗子等 。
禁忌食物：
飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等 。
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