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吃鈣片孕媽媽抽筋，可以堅持每天服用鈣片，鈣片是補鈣比較簡單的方式，等到胎兒慢慢穩定，懷孕三四個月后就可以每天堅持吃鈣片了 ， 每天鈣片的攝取量為３００－５００毫克，越往懷孕后期需要的鈣質越多，但孕媽媽要選擇專門的孕婦鈣片服用，這種鈣片對孕婦補鈣來說較為全面和安全 。
【孕婦抽筋吃什么好 多吃這些食物有好處】多吃富含鈣的食物孕媽媽平時要注意多吃含鈣的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮、海帶、奶制品、鮭魚、棗、無花果、柑橘類水果、土豆、蕃茄等，孕媽媽食用，有利于胎兒的生長，并可防治肌肉抽蓄 。
多吃富含維生素Ｄ的食物孕媽媽抽筋還應多食用含有維生素Ｄ的食物，如魚肝油、深海魚類、動物肝臟、櫻桃、草莓、紅椒、蘑菇、瘦肉、蛋黃、奶油、牛奶等，因為維生素Ｄ能促進人體內鈣的吸收，進一步防止孕婦腿抽筋 。
推薦應對孕婦抽筋食譜芹菜牛肉絲功效：牛肉富含蛋白質、脂肪、維生素A、胡蘿卜素、鈣、磷、鉀等營養素，與含蛋白質、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養素的芹菜搭配成菜，能強筋壯骨，改善妊娠易抽筋的情況 。
原料：嫩牛肉３００克、芹菜２００克、料酒、醬油、淀粉、白糖、食鹽、蔥末、姜絲、植物油、味精各適量 。
做法：將牛肉洗凈，切成小丁，加料酒、醬油、淀粉、味精腌制1小時左右；芹菜擇葉，去根，洗凈，切段 ， 熱鍋下姜片爆炒，然后加入腌制好的牛肉；加入切好的芹菜，爆炒 ， 適當加一點清水，調味出鍋 。
銀魚綠葉杜仲肉絲湯功效：杜仲可補肝腎、強筋骨 ， 銀魚、莧菜含有豐富的鈣質，可強筋骨 。此湯含有豐富的鈣質 ， 可改善妊娠時腳易抽筋的現象 。
原料：杜仲1克、莧菜250克、銀魚100克、豬肉絲25克、 味精、鹽、生粉、水與高湯適量 。
做法：先將莧菜揀好后洗凈，切小段備用；將鍋內加高湯燒開后 ， 放入杜仲、莧菜、銀魚、豬肉絲一起煮滾；后加鹽調味，并用生粉水勾薄芡即可 。
海帶燜飯功效：海帶燜飯松散柔軟，清香不膩，海帶含有豐富的碘、鈣 ， 能很好的改善孕媽媽抽筋的情況 。
原料：大米500克、水發海帶100克、水500克、鹽10克 。
做法：將大米揀去雜物，淘洗干凈，海帶放入涼水盆中洗凈泥沙，切成小塊；鍋置火上，放入海帶塊和水，旺火燒開，滾煮5分鐘 ， 煮出滋味；隨即放入大米和鹽，再開后，不斷翻攪，燒10分鐘左右，待米粒漲發，水快干時，蓋上鍋蓋，用小火燜10-15分鐘即熟 。
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