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水是生命之源，世界上的萬物都是離不開水資源的 。水對我們的身體健康也有著非常重要的作用，對血液也有一定的凈化作用，因此我們在平時的日常生活當(dāng)中 ， 一定要多多注意喝水 ， 健康的喝水 。那么怎么喝水才更健康？健康喝水的方法是什么？
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1、水的pH值一定是弱減性的 。健康人體體液的pH值為7.35-7.45之間，最好的酸堿值是pH值7.4-7.6之間，超過8則容易變成堿性中毒，那比酸中毒還要麻煩 。
2、水必須保持原礦物質(zhì) 。這些礦物質(zhì)，不只是對我們的身體非常重要，他還可以保持水質(zhì)的弱堿性 。
3、水必須是無雜質(zhì)的尤其是不能含氯或重金屬 。
4、含高氧量，如山泉水一般甘甜 。
5、符合生飲要求不需煮沸即可飲用 。
把握飲水時間
正確飲水做到三種情況要喝水 ， 保證病痛至少減少50%以上 。
1、4個時辰要喝水 。早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點 ， 每次喝500毫升的水，其他時間陸續(xù)喝1000到1500毫升的水，特別注意不要等到口渴時才喝，要養(yǎng)成有空就喝的習(xí)慣 。
2、健身前后要喝水 。健身前后要喝100到150毫升的水;健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水 。另外出汗多時、運動或洗澡后也要及時喝水，以利身體新陳代謝 。
3、餐前喝水 。飯前20-30分鐘喝100到150毫升的水 ， 千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化 。
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真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200-250毫升)喝完 。而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用 。
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如今，重視喝水的人，越來越多了;但真正會喝的人，卻為數(shù)不多 。不挑時間地喝、不計較內(nèi)容地喝、不動腦筋地喝……都只能證明你只是喝水，卻不一定是喝對了水 。
1、清晨慎補水
許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度 ， 讓整個人看上去水靈靈的 ?？墒窃绯吭鯓友a水才更健康呢?其實，沒有一定之規(guī)，早餐補水也要因人而異 。
消瘦，膚白，體質(zhì)寒涼的人，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫?zé)岬臏?、?。鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用 。
早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會加重早晨身體的饑渴 。
2、多喝看不見的水
有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因為由食物中攝取的水分已經(jīng)足夠應(yīng)付所需 。食物也含水 ， 比如米飯 ， 其中含水量達(dá)到60%，而粥呢 ， 就更是含水豐富了 。翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過70% ， 即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300--400毫升水分(有兩懷呦) 。加之日常飲食講究的就是干稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500--2000毫升的水分并不困難 。不如充分利用三餐進(jìn)食的機(jī)會來補水吧，多選果蔬和不咸的湯粥，補水效果都不錯 。
3、記住利水食物
所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進(jìn)腎臟尿液的形成;還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維 ， 能在腸道結(jié)合大量水分，增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進(jìn)體表毛細(xì)血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失 。補也好、利也好，都是達(dá)到身體水分平衡的手段 。
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