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減肥一直是人們比較關注的話題 ， 現在偏胖的人有點多，大多數人都是通過運動來減肥的 ， 當然減肥是一件需要長期堅持的事，運動減肥的方法有很多，但是有些人運動后，根本就沒有瘦身 ， 反而越來越胖，只是什么原因呢？下面，我們一起來看看 。
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1、越練越胖的運動
1、大運動量的運動 。
短時間高強度的運動后，血糖水平會降低，使人產生饑餓感，這時人們會食欲大增，對減肥極為不利 。
2、短時間運動 。
大約運動1小時后 ， 運動所需的能量才以脂肪供能為主 。也就是說 ， 如果在脂肪剛剛開始分解時，人們就停止運動，減肥效果肯定不好 。
3、快速爆發力運動 。
進行快速爆發力鍛煉時，得到鍛煉的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗 。因此，肌群容易發達粗壯 ， 用此方法減肥會越練越胖 。
運動量大的運動、短時間高強度的運動，對身體是有損傷的，專家介紹說這樣的運動后 ， 血糖水平會降低，使人產生饑餓感 ， 這時人們會食欲大增，對減肥極為不利 。
2、產后減肥動作
動作一
自然站立，右腳向前邁出一大步 。雙手抱球并且順時針畫圈，然后再逆時針畫圈 。
效果：拉伸身體 ， 鍛煉腹部 。
動作要點：最大幅度地伸展身體 ， 雙手伸直畫圈 。
動作二
自然站立，舉起一手，手臂貼著耳朵 。另一手拿著小球輕輕地在臀部敲擊 。敲打20下后換另一只重復練習 。
動作要點：高舉的手要緊貼頭部，這樣動作才有效 。
動作三
自然站立，雙腿張開 ， 約為一個肩寬 。雙手伸直抓著健身球，平舉到胸前 ， 向左右兩側旋轉上半身 。動作從慢到快，練習5分鐘 。
效果：可以拉伸手臂、腰、髖和腿部 。
動作要點：雙手要伸直，而且健身球要平舉到胸前 ， 不然沒有效果 。
動作四
坐姿，挺直背部，雙腳彎曲，腳心相對 。吸氣，雙手在身體兩側延伸 ， 呼氣，上身慢慢俯下，雙手向兩側延展，直到俯下到最大限度 ， 保持呼吸3-5次后，身體恢復到坐姿動作 。重復練習多次 。
動作要點：雙腳腳心一定要相對 ， 感受大腿拉伸，將血液流回到腹部 ， 這樣動作才有效 。
動作五
左腿跪在地上，右腿伸直，腳尖向外，左膝和右腿在同一條直線上 。吸氣，兩臂平舉和地面平行 。呼氣，右手放在小腿上，身體慢慢向右側彎曲，左手同時向右側延展，眼睛望著右手指尖 。保持3個呼吸 。然后恢復到開始動作，向左側彎曲重復練習 。
上面推薦的五個動作就是適合新媽媽產后減肥的工作，想要減肥的新媽媽們不妨多做做這樣的動作吧，效果還是不錯的 。
【哪些運動越練越胖？什么運動會讓你越來越胖？】
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