參麥茶
西洋參2克 ， 沙參10克，麥冬10克放入杯中，加沸水沖泡當茶飲，頻沖頻飲，每日一劑 。最后，將西洋參片取出嚼食 。本方具有滋陰生津、潤燥、養顏之功，尤適用于年老體虛者 。
蓮子大棗粥
蓮子15克、大棗10枚、糯米100克 ， 加水適量，文火煮粥食用 。具有健脾和胃、滋陰清燥之功 。可用于胃口不佳，食欲不振 ， 心煩失眠，面色萎黃之癥 。
栗子燉白菜
栗子200克 ， 去殼切成兩半，加水適量煨栗熟透，再加白菜200克及適量調味料，燉熟即可食用 。栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，常食可強身健體，并可改善和消除皮膚黑斑及黑眼圈，使顏面潤澤光華 。
冬瓜啤酒鴨
活鴨一只宰殺洗凈剁成塊兒 。先將鴨塊兒放熱鍋中煸炒，然后置于高壓鍋中，加少許水，倒入啤酒一瓶 ， 加蓋用大火燜熟 。將晾涼后的啤酒鴨湯置于容器中，放入冰箱中保存，食用時舀出適量的肉和湯 ， 加入冬瓜塊兒一起煮熟即可食用，每日一次，5天食完 。
另外，入秋后，應盡量少吃煎炸、燒烤、油膩及辛辣食物 ， 飲食應以清淡為主，多吃蔬菜水果 。
【降火潤燥食物有哪些？白領人群如何祛燥？】
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