2、適度勞逸：適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開始 。
3、培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛：廣泛的興趣愛好，會(huì)使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病 。
4、戒煙限酒：醫(yī)學(xué)證明，吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給 ， 抗病能力也就隨之下降 。
5、心理健康
善待壓力 ， 把壓力看作是生活不可分割的一部分，學(xué)會(huì)適度減壓，以保證健康、良好的心境 。
6、補(bǔ)鋅可增強(qiáng)免疫力
2011年英國《循證醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)庫》做過“補(bǔ)鋅提高免疫力”的相關(guān)實(shí)驗(yàn) 。
實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)得出，在出現(xiàn)感冒癥狀的第一天就補(bǔ)鋅，能夠有效抑制病情，減輕癥狀;感冒7天以后，與未曾補(bǔ)鋅的患者相比 ， 服用鋅的患者好得更快 。由此，證明補(bǔ)鋅能提高人體免疫力，并縮短感冒病程 。所以補(bǔ)鋅可多吃含鋅豐富的食物，如牡蠣、生蠔、核桃、蛋黃等，也可適當(dāng)服用蛋白鋅類的補(bǔ)鋅產(chǎn)品 。
7、香蕉
香蕉能夠增加白血球，改善免疫系統(tǒng)的功能，提高人體抵抗疾病的能力，特別對(duì)病人、嬰幼兒 。每天吃1-2根香蕉，可以提高身體免疫力 。
飲食調(diào)理編輯免疫力是指機(jī)體抵抗外來侵襲，維護(hù)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性的能力 。空氣中充滿了各種各樣的微生物：細(xì)菌、病毒、支原體、衣原體、真菌等等 。在人體免疫力不足的情況下，它們都可以成為感早班的病原體 。雖然人體對(duì)不同的病原體會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的抗體，以抵御再次感染，但抗體具有專一性和時(shí)限性 ， 比如鏈球菌抗體只能在較短時(shí)期內(nèi)保護(hù)機(jī)體不受鏈球菌的再次侵犯，也并不能抵御其他病毒的感染 。免疫力低下的人根本無法抵御感冒病毒的侵襲，這才是他頻繁感冒的真正原因 。日常飲食調(diào)理是提高人體免疫能力的最理想方法：
8、多喝酸奶
堅(jiān)持均衡飲食，如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會(huì)使人的抗病能力削弱 。要糾正這種失衡 ， 必須依靠養(yǎng)生細(xì)菌，酸奶中就含有這類細(xì)菌 。
9、多飲開水
記住，是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力 。研究證明，白開水對(duì)人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用 。水很容易透過細(xì)胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng) ， 從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力 。特別是晨起的第一杯涼開水 ， 尤為重要 。
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