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濕氣重怎么調理 8個壞習慣加重體內濕氣，一定要改掉，否則......

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濕氣重怎么調理 8個壞習慣加重體內濕氣，一定要改掉，否則......

文章插圖
八個壞習慣1、睡不夠從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀 。睡好覺，也能讓我們的身體更輕盈 。
建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高 。
2、口味重腸胃功能好壞關系到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食 。
油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化 ， 容易造成腸胃悶脹、發炎 。甜食、油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎癥反應 。
3、愛吃涼中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會 。因此不宜過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質 。
4、喝大酒【濕氣重怎么調理 8個壞習慣加重體內濕氣，一定要改掉，否則......】這是加重“濕毒”的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁 。
5、運動少運動少的人，常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現 。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病 。
適當運動 ， 如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速“排濕” 。
6、老坐著久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈 。
7、穿得少“只要風度 ， 不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體，特別是在秋冬季 。全身都要注意保暖 ， 洗澡水別太涼，洗頭后要及時吹干 。
8、不通風一些生活細節，也會導致周圍環境和身體里的濕氣加重 。比如 ， 喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間里等 。平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時 。

“濕邪”的7大信號三伏天 ， 濕氣當令，人體中的脾此時最旺盛 。濕在中醫里又叫“陰邪”，而脾為至陰之臟，喜燥惡濕，濕氣過盛就容易損傷脾臟 。
同時，脾主運化水液，濕邪侵犯人體后最易傷害脾陽，而脾陽的虛弱也進一步助長了“濕邪”的侵入 。
如何知道自己體內是否有濕氣？只要我們平時多加注意，就能發現可以判斷的信號很多 。
1、起床時看感覺早晨起床時還覺得困倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子發酸發沉，手腳冰冷，人也懶得動彈，說明你體內濕氣重了 。
2、穿衣時看感覺皮膚總愛起疹子 ， 有時手腳患有小皰疹甚至脫皮，臉上、頭發總愛出油，黏膩不舒服 。
3、如廁時看大便大便經常粘在馬桶上，一箱水還沖不凈，而且總有排不凈的感覺，說明體內有濕氣了 。
4、洗漱時看舌苔“舌為心之苗，又為脾之外候” 。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；
如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔 ， 則說明體內已經熱到一定的程度 。
5、刷牙時看惡不惡心有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有不干不凈的感覺，想吐痰也吐不出來 ， 也是體內有濕氣的表現 。
6、看平時愛不愛動體內濕氣重的人大多缺乏運動，同時他們又常常會因為濕氣重而感覺身體沉重四肢無力 。
但越是不愛運動 ， 體內淤積的濕氣就越多，久而久之會導致濕氣攻入脾臟，引發疾病 。
7、吃飯時看胃口沒有原因的胃口不佳、胸腹悶，容易拉肚子 。脾濕導致的腹瀉不一定是因為病菌，而是脾胃失和造成的 ， 使用抗生素往往并沒有效果 。

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