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中暑還能跑步嗎建議在中暑當天好好休息，第二天根據自身的情況來確定是否能夠跑步 。
中暑是高溫引起的體溫調節功能紊亂，可能出現口渴、胸悶、頭暈、心慌、四肢無力、臉色蒼白等癥狀，有的人在陰涼處休息補充水和鹽后，在短時間內癥狀即可消失；但是還有的人體質較弱，中暑后則需要好幾天才能恢復休養好 。
如果第二天身體已經恢復的和正常人一樣，沒有什么不舒服時，時可以進行跑步鍛煉的；如果依然存在頭暈、乏力等中暑癥狀 ， 則不宜進行跑步運動 。
中暑后跑步要注意什么1.跑步時間不宜過長 。中暑恢復后，身體雖然沒有了不適癥狀，但一般病好之后還是建議不要進行太過長時間的運動，因此中暑后跑步時間控制在半小時內為宜 。
2.注意補充水分 。夏季天氣炎熱，跑步鍛煉時水分及電解質流失都比較嚴重，因此中暑后跑步一定要及時補充水分，水中最好加入少量的食鹽，能夠補充鈉鹽 。
3.跑步要選擇清晨或傍晚沒有太陽曝曬的時間，這樣能夠預防再次中暑 。
4.中暑后跑步還要注意穿著輕便透氣的衣物，要讓自己感覺舒適 。
5.夏季跑步也是非常容易導致中暑的，因此在中暑后跑步一定要警惕再次中暑 ， 要隨時關注自身狀況，一旦出現頭暈、胸悶、乏力等中暑先兆一定要及時停止跑步 。
中暑后要注意什么忌大量食用生冷瓜果中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內滯，嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等癥狀 。
忌大量飲水中暑的人應該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜 。切忌狂飲不止 。因為，大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能 ， 還會引起反射排汗亢進 。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發生 。
忌吃大量油膩食物中暑后應該少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化功能 。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留于胃腸道 ， 輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良 。
忌單純進補人們中暑后 ， 暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純進補 。如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了 。因為進補過早的話 ， 則會使暑熱不易消退，或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再卷土重來，那時就更得不償失了 。
預防中暑吃什么好1.富含維生素食物 。在夏天人體維生素需要量比普通標準要高一倍或一倍以上，因此，可多吃些新鮮蔬菜和水果 。
2.富含蛋白質食物 。夏季人體營養消耗大，代謝機能旺盛，所以，要常吃些富含優質蛋白質 ， 又易于消化的食品 。
3.多喝湯 。當人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利于消化吸收 。簡單易學的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等 。
4.多飲茶 。研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明，溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消 ， 而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消 。高溫作業者，如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有裨益 。
5.多吃粥 。在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會相對減弱，容易發生頭重倦怠、食欲不振等不適，重者還會中暑 。因此 ， 夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等 。
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