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女性在懷孕之后，由于生理代謝發生變化 ， 因此很容易出現不適癥狀，長斑就是較為常見的癥狀，那么孕婦臉上長斑是什么原因？臉上長斑食療吃什么好？對于孕期長斑，是可以通過正確方法調理恢復的，下面就來詳細了解孕婦長斑的食療方法吧 。
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1、孕婦長斑食療方法
(1)美膚汁
原料：雪梨100克 ， 甘蔗200克，葡萄300克 ， 蜂蜜100克 。
做法：將雪梨、甘蔗、葡萄洗凈攪汁去渣，與蜂蜜混合裝瓶備用 。早晚各吃10毫升，用開水兌 。
功效：有補水嫩膚的功效 。
(2)牛奶核桃飲
原料：牛奶、豆漿、黑芝麻各200克，核桃300克 。
做法：將核桃、芝麻放入小石磨中；牛奶和豆漿混勻，慢慢倒入小石磨中邊倒邊磨，磨好后倒入鍋內煮沸，后加入少量白糖調味 ， 也可在煮沸時 ， 打入生雞蛋，邊攪邊煮 。每日1次，每次1小碗 ?？山洺Ｊ秤?。
功效：有美白祛斑的效果 。孕婦常喝不但能預防長斑 ， 還可以促進胎兒大腦發育 。
(3)大豆甜湯
原料：黃豆、綠豆、赤豆各100克 。
做法：洗凈浸泡后混合搗汁，加入適量清水煮沸，用白糖調味做成飲服 。每日3次 。
功效：大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚 。對消除黃褐斑很有功效 。
(4)西紅柿汁
原料：西紅柿2個 。
做法：將新鮮的西紅柿洗凈后帶皮加入攪拌機中打成汁 ， 每天喝1杯西紅柿汁 。
功效：西紅柿中含有豐富的維生素C能夠有效抑制皮膚內的絡氨酸酶的活性，減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退 。
(5)番茄生菜沙拉
原料：番茄、生菜、沙拉醬 。
做法：番茄燙過，去皮，切塊；生菜洗凈，煎成稍小的片 ， 與番茄混合，調以沙拉醬即成 。
功效：富含番茄紅素和VC，可大大發揮祛斑效力 。
(6)桃仁牛奶芝麻糊
原料：核桃仁30克，牛乳300克，豆漿200克，黑芝麻20克 。
做法：先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛乳、豆漿調勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，每日早晚各吃1小碗 。
功效：潤膚悅顏 。適用于皮膚黃褐斑及皺紋皮膚 。
2、孕期適合吃哪些水果
(1)蘋果
蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等 ， 有助胎寶寶發育的同時，也可以防止孕媽媽過度肥胖 。而且，蘋果富含鋅，專家研究發現，如果產婦在妊娠期間體內鋅元素充足，分娩的時候較為順利 ， 痛苦少或無痛苦 。
(2)櫻桃
櫻桃的鐵質非常豐富，幾乎是蘋果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕媽媽的理想水果 。但是，櫻桃是溫性水果，吃多了容易上火，因此上火、潰瘍、妊娠糖尿病患者最好不要食用 。一般孕媽媽吃櫻桃的話，建議每天控制在12顆左右 。
(3)西柚
在優生優育知識普及的今天，很多準爸媽都知道葉酸對胎寶寶的作用，西柚里就還有較多的天然葉酸 。此外，西柚含有的維生素、微量元素和可溶性纖維素都是孕媽媽在整個孕期比不可少的營養素 。所以 ， 婦產科醫師一直把西柚作為孕媽媽的首選水果 。
(4)秋梨
秋梨作為我國最古老的果木之一，具有防治外感風寒、肺部感染及肝炎的功效，也可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓 。
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