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我們生活中有很多不同類型的水果，每種水果都有其價值，不同的水果有不同的作用 ， 經常吃水果對人的身體是有好處的，特別是對于喜歡抽煙的人來說，他們的肺部比正常人的肺要黑點，經常抽煙肯定會對身體造成影響，那么，抽煙要多吃什么水果呢？下面，給大家具體介紹一下 。
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1、抽煙要多吃的水果
一、木耳
【經常抽煙要多吃什么水果？喜歡抽煙的人要多吃哪些水果？】 黑木耳被譽為“素中之葷”，木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統(tǒng)內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用 。木耳中還含有抗腫瘤活性物質，能增強機體免疫力，經常食用可防癌抗癌 。
二、葡萄
葡萄，有利水排毒的功效 。而葡萄中的有效成分能提高細胞新陳代謝率，對于長期吸煙的人肺部積聚大量毒素，有很好的排毒效果 。所以長期處于吸煙環(huán)境或者吸煙的男士可以食用葡萄以達到清肺的效果 。
三、胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的β-胡蘿卜素，這種元素能夠一定程度上抑制吸煙者的煙癮，對于減少吸煙量和戒煙都很有幫助 。而且，胡蘿卜中含有多種維生素，也可以在一定程度上補充男性體內因吸煙損耗的維生素 。
四、枇杷
枇杷味道甘酸 ， 營養(yǎng)元素豐富，有潤肺止咳，清熱解毒之效 。《本草綱目》中更是記載“枇杷能潤五臟，滋心肺” ， 對于經常吸煙的男士而言，吃枇杷對于人體的呼吸道黏膜有保護作用 。
2、戒煙的方法
1、戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功 。
2、丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸 。
3、避免參與往常習慣吸煙的場所或活動 。
4、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法 。
5、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖 。
6、堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄 。
7、飯后刷牙或漱口，穿干凈沒有煙味的衣服 。
8、從房間與車子里除去所有的煙蒂 。
9、煙癮來時，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯開水 。
經常吸煙的人如果想要戒煙，那么就必須要改掉自己經常喝咖啡、茶等飲品的習慣，因為這些飲品當中所含有的咖啡因很可能會激發(fā)煙癮，反而讓人吸煙更頻繁 。此外 ， 如果感覺自己煙癮上來了，那么可以去選擇沐?。?這樣吸煙的欲望就會被大大降低 。
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