文章插圖
減肥一直是被人們關(guān)注的話題 ， 我們都知道要像減肥就不能吃一些高脂肪的食物，可是如果每天吃得很清淡，長(zhǎng)期這樣吃很容易影響我們的健康，因?yàn)槿忸惱锩嬉哺缓梭w所需的營(yíng)養(yǎng)成分，如果你不吃任何肉類很容易導(dǎo)致你的抵抗力下降，下面給大家介紹吃油膩食物時(shí)喝柚子汁能減肥 。
文章插圖
1、喝柚子汁減肥
英國(guó)《每日郵報(bào)》10月9日?qǐng)?bào)道 ， 美國(guó)《公共科學(xué)圖書(shū)館·綜合》雜志刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，油膩食物配柚子汁能減肥 。吃高脂肪食物時(shí)飲用柚子汁可以使體重增加幅度降低1/5 。研究還發(fā)現(xiàn)，柚子控制血糖的功效堪比藥物，對(duì)控制糖尿病具有重要作用 。
新研究中，美國(guó)加州大學(xué)伯克利分校約瑟夫·納波里教授及其同事連續(xù)3個(gè)月給兩組實(shí)驗(yàn)鼠喂食高脂肪食物，同時(shí)，一組實(shí)驗(yàn)鼠喝水，另一組實(shí)驗(yàn)鼠喝柚子汁 。對(duì)比研究發(fā)現(xiàn)，吃高脂肪食物同時(shí)喝柚子汁的實(shí)驗(yàn)鼠 ， 3個(gè)月之后體重增加幅度比其他實(shí)驗(yàn)鼠少18% 。盡管兩組實(shí)驗(yàn)鼠攝入熱量相同 ， 運(yùn)動(dòng)量也相同，喝柚子汁的實(shí)驗(yàn)鼠血糖和胰島素水平都相對(duì)更低 。研究發(fā)現(xiàn)，在控制胰島素水平方面 ， 柚子汁與糖尿病藥物二甲雙胍一樣好 。
新研究還發(fā)現(xiàn)，柚子汁的這種減肥功效在進(jìn)食高脂肪食物時(shí)最明顯 。其具體機(jī)理目前尚不清楚 。納波里教授表示，這項(xiàng)新研究雖然在實(shí)驗(yàn)鼠身上進(jìn)行，但是結(jié)果證明同樣適用于人類 。英國(guó)飲食協(xié)會(huì)發(fā)言人，營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家馬里埃特·亞伯拉罕博士表示，柚子應(yīng)該列為健康均衡飲食的一部分 。“柚子控制糖尿病和肥胖癥”這一觀點(diǎn)還需更多的人體實(shí)驗(yàn)進(jìn)一步確認(rèn) 。
2、幫助燃脂的動(dòng)作
走路走掉贅肉
普通散步適用于上下班、飯后散步、購(gòu)物買(mǎi)菜等 。根據(jù)自己的需要，可以選擇慢速、中速或快速 。快速并不等于急行 ， 只是比中速稍稍快一些而已 。散步可以舒活筋骨，平和氣血，為減肥打下長(zhǎng)久的基礎(chǔ) 。
搖臂散步
散步時(shí)雙臂隨著步伐節(jié)奏用力前后擺動(dòng)，或大幅度舉上放下，這對(duì)提升人的上肢、肩部以及胸腔活動(dòng)功能好處多多，還可以防治肩周炎和胸悶 。
摩腹前進(jìn)
散步的時(shí)候 ， 不斷用雙手按摩胸部、腹部和后腰部，能有效調(diào)節(jié)脾胃功能 ， 防治腎氣下降，提高新陳代謝功能 。輕松的散步和柔和的腹部按摩，也有助于防治消化不良和胃腸道慢性疾病 。
【吃油膩食物時(shí)喝什么可減肥？如何在吃油膩食物時(shí)不發(fā)胖？】
相關(guān)經(jīng)驗(yàn)推薦
- 燈籠果孕婦可以吃嗎
- 加碘精制鹽能吃嗎
- 在酒后吃萬(wàn)艾可可以嗎
- 孕婦中暑吃什么
- 蛇皮果孕婦可以吃嗎
- 紫蘇葉可以多吃嗎？紫蘇葉怎么做菜吃？
- 麻婆豆腐怎么做好吃？麻婆豆腐的美味做法有哪些？
- 女人常吃楊梅有什么好處？女性吃楊梅能美容嗎？
- 如何吃甜食不易發(fā)胖？怎樣巧吃甜食不發(fā)胖？
- 三生三世十里拉面如何正確地吃一碗博多拉面？