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有時(shí)候過(guò)節(jié)，親戚們都會(huì)聚在一起，那個(gè)時(shí)候 ， 吃的東西也非常豐盛，想要減肥的人都會(huì)管不住自己的嘴，朋友之間偶爾也會(huì)聚餐幾次，那么怎樣吃才能有利于健康呢？我們?cè)诰鄄偷臅r(shí)候要注意哪些事情呢？下面 ， 給大家介紹一下，聚餐的注意事項(xiàng) 。
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1、聚餐的注意事項(xiàng)
一．聚餐提倡分餐制，公筷公勺大家使用公筷公勺 。
提倡分餐制是保持健康身體的措施 。最簡(jiǎn)單可行的就是在餐桌上準(zhǔn)備公筷公勺，避免個(gè)人的筷子和勺進(jìn)入大家的菜肴中 。
二．按時(shí)就餐莫貪玩，飲食規(guī)律防紊亂
新年的飲食還要注意的就是按時(shí)按點(diǎn)，不要因?yàn)橥婧退騺y正常的飲食規(guī)律 ， 使胃腸不適應(yīng)而造成消化功能的紊亂 。
三．清淡少油膩，搭配要合理
過(guò)分“充足”的營(yíng)養(yǎng)使肥胖、高血壓、糖尿病等疾病在人群中的發(fā)病率明顯升高 。節(jié)假日活動(dòng)量比上班時(shí)要少，人們又常睡個(gè)“懶覺(jué)”，幾天假期又長(zhǎng)幾斤體重是常見(jiàn)的問(wèn)題之一 。因此最好注意調(diào)整一下自己的飲食，應(yīng)該比平時(shí)更清淡些，減少脂肪的堆積 。
四．寧可少吃一口，不讓胃腸難受
聚餐家宴常常是很豐盛的，豐盛的菜肴和相互之間的布讓往往使人食欲旺盛而“吃撐”了，造成胃腸的不適甚至消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生 。最好的預(yù)防方法就是自我節(jié)制 。
五．酒精傷肝又傷身 ， 過(guò)量傷己又害人
飲酒應(yīng)限量，節(jié)假日飲酒也應(yīng)該遵循這一原則 。過(guò)量的酒精會(huì)造成肝臟、大腦、神經(jīng)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)等損傷，同時(shí) ， 飲酒的社會(huì)危害也非常突出：酒后開(kāi)車(chē)造成的交通事故、治安事故等 。
六．注意食品衛(wèi)生，清潔新鮮不得病
食品的衛(wèi)生是非常重要的，這是避免食物中毒的最重要一點(diǎn) 。吃不完的食物，不要放置于鋁制的盛器或鍋內(nèi)，因?yàn)檩^咸的菜肴或湯類(lèi)長(zhǎng)期存放在鋁制的盛器中，會(huì)產(chǎn)生化學(xué)變化，生成鋁的化合物，對(duì)身體有不良影響 。
七．小心瓜子鹽分多，適當(dāng)適量為上策
瓜子是新年的零食之一，炒醬油瓜子、炒葵花子等，鹽分較多，熱量也高，這里建議你以炒南瓜子取代，有益健康，可降低血壓，但是也應(yīng)適量吃 。
愛(ài)護(hù)自己的身體做到以上幾點(diǎn)，不然聚會(huì)聚餐肚子飽了，嘴巴解饞了，腸胃卻受傷了 。
編輯推薦：[[圣誕節(jié)聚會(huì)喝酒注意6個(gè)事項(xiàng)
吃火鍋時(shí)加點(diǎn)蒜開(kāi)胃又養(yǎng)生
空腹喝咖啡腸胃很受傷]]
2、如何吃晚餐更健康
晚餐最好喝點(diǎn)酒促進(jìn)睡眠，但注意是少量哦，最多不要超過(guò)50ml 。菜色要注意多樣，葷素搭配、營(yíng)養(yǎng)配置都要到位 。一般情況下就是1個(gè)葷菜、兩個(gè)素菜、1碗米飯一個(gè)湯 。
注意晚餐宜清淡，不要攝入過(guò)多油脂 。晚餐的菜注意不要太辣，刺激胃黏膜，影響晚上睡覺(jué) 。炒菜時(shí) ， 盡量少放些調(diào)味料，菜里的鹽分不要太多 。
晚餐過(guò)后可以喝點(diǎn)茶，助消化 。但是呢，忌喝濃茶，濃茶中含有大量的咖啡因，會(huì)使神經(jīng)興奮，影響睡眠的 。
以上就是對(duì)晚餐怎么吃最健康的相關(guān)介紹，供您參考 。飲食保健專(zhuān)家建議，晚餐確實(shí)是宜清淡，忌吃太飽 。
【聚餐的時(shí)候要注意什么事？聚餐有哪些要注意的？】
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