(1)騎自行車
騎自行車是一種輕松而有效燃脂的運動 。騎自行車平均每小時燃燒體內的脂肪也非常多，一小時會燃燒450到600卡路里熱量 ， 相當于長跑一個半小時!每天騎自行車一小時，一周下來就可以減1磅左右，效果非常明顯 。
(2)劃船
周末時候，跟家人或者約上幾位朋友一起去劃船也是夏天運動的不錯選擇 。劃船的姿勢能夠鍛煉人的臂部和腹部，對消減臂部和腹部的脂肪有著顯著效果 。一些健身動作的設計也是從劃船姿勢得到啟示而來的，呆在家里做固定的姿勢覺得悶的話，不如就實際地來劃船 。
(3)快步走
如果覺得夏天跑步太辛苦 ， 可以開啟快步走的模式來減肥 。快步走相比快跑傷害小，比慢跑的減肥效果好 。快步走時 ， 要注意姿勢正確，要挺直腰背，兩手擺動幅度盡量大 。
(4)跳舞
【夏季有哪些減肥食譜？夏季吃什么食物可以幫助減肥？】 在輕快的音樂伴奏下跳舞 ， 會令整個人的心情變好 。而且，跳舞的動作豐富，能讓全身運動起來 。為了達到運動減肥目的，小編建議選擇舞蹈時候，應該選擇一些活潑一點或者動作幅度比較大的舞蹈 。
(5)瑜伽
瑜伽，很多女孩們的專利，在夏季的時候練習瑜伽是一種很好的運動，瑜伽不需要強烈，但是瑜伽可以讓你更快的忘掉一些不開心的事情，讓自己的心境更加的明鏡 。同時還可以讓自己更加自信的去面對生活 。但需要注意的是 ， 做瑜伽時候不要勉強自己把每個動作做得非常標準 。只要做到自己極限就好 。
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