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夏季有哪些減肥食譜？夏季吃什么食物可以幫助減肥？

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夏季有哪些減肥食譜？夏季吃什么食物可以幫助減肥？

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夏季的時(shí)候，很多人都會(huì)露出自己的身材，想要讓身材更完美，需要減減肥，減肥的方法有很多，運(yùn)動(dòng)減肥是比較常見(jiàn)的一種，通過(guò)飲食也是可以減肥的 ， 夏季可以吃一些有助于減肥消脂的食物，那么夏季有哪些減肥食譜？夏季吃什么食物可以幫助減肥？

夏季有哪些減肥食譜？夏季吃什么食物可以幫助減肥？

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1、夏季吃什么減肥
一、紫薯雪梨蜂蜜水
材料：梨2個(gè)、紫薯1/4個(gè)、水適量、枸杞適量、蜂蜜適量 。
烹調(diào)方法：
1、梨子削皮切小塊(我的梨偏?。?個(gè)大的放一個(gè)就夠了) 。紫薯切正方體的丁 。
2、鍋中加水，放梨塊和枸杞煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火燉5--8分鐘；放入紫薯丁，再小火燉5--8分鐘即可 。
二、排骨皮蛋粥
材料：粳米250克 ， 豬排骨120克 ， 皮蛋、花生仁、蔥花、鹽、雞料酒、白糖、姜末各適量 。
烹調(diào)方法：
1、排骨洗凈，放入器皿中 。再加入料酒、鹽、姜末、白糖腌漬30分鐘；皮蛋去殼切成小丁狀 。
2、粳米淘洗干凈；坐蒸鍋點(diǎn)火并倒入清水，放入腌漬好的排骨，開(kāi)鍋后撇去浮沫煮10分鐘 。
3、放入粳米、花生仁，大火開(kāi)鍋后改文火熬至粥成時(shí)，加入皮蛋丁、鹽、蔥花熬稠即可使用 。
三、地瓜姜湯
材料：地瓜一個(gè)，生姜片若干，紅棗10余個(gè)，珍珠圓子(珍珠元宵也可)若干 ， 紅糖適量，水適量 。
烹調(diào)方法：
1、地瓜削皮切塊，生姜切片 ， 鍋內(nèi)放水，放地瓜塊、姜片、紅棗、珍珠圓子(如果是珍珠元宵放得就不能早了，關(guān)火前5分鐘再放)，大火開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘 。
2、吃的時(shí)候根據(jù)自己口味加紅糖即可 。
功效：生姜中富含的精油成分，能提高卡路里的消耗量，配上地瓜有更好的減肥效果 。
四、蒲黃蘿卜海帶湯
材料：鮮蘿卜250g，海帶20g，蒲黃10g 。
烹調(diào)方法：
1、先將海帶泡發(fā)12小時(shí) ， 再將蘿卜削去外皮切成條，兩者用大火煮沸，再加入用紗布包裹的蒲黃 。
2、用小火煮30分鐘，取出紗布，滴入麻油即成 。
功效：代餐用，餓了就用這個(gè)充饑，可清熱化濕，健脾理氣，活血化瘀降血脂 。
五、西紅柿豆腐湯
材料：豆腐，西紅柿，豌豆，蔥花少許
烹調(diào)方法：
1、豆腐切小塊；西紅柿洗凈，頂部劃十字刀口 ， 放在熱水中浸泡一會(huì)后撕掉外皮 。然后切成跟豆腐大小相同的塊；豌豆入沸水中煮熟 ， 然后過(guò)涼水瀝干；
2、鍋入油，小火爆香蔥花 。之后倒入2/3量的番茄，將番茄炒軟；倒入豆腐小心翻炒一下；
3、倒入溫水，至材料的1/2處 ， 大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉；燉至湯汁濃稠，倒入豌豆和剩下的番茄塊 ， 調(diào)入所有“調(diào)料”，炒勻即可 。
六、椰汁雙蓉西米露
材料：紅薯100g、紫薯、椰漿270g、西米、獼猴桃1/5個(gè)
烹調(diào)方法：
1、將紅薯、紫薯洗凈后切塊，放入鍋中蒸熟，取適量蒸好的紅薯與紫薯，分別切成小丁，獼猴桃也一同切小?。?
2、鍋中入水煮沸 ， 放入西米煮約10-15分鐘 。待西米呈半透明狀時(shí)撈出，用清水沖洗 。另煮沸一鍋水，再將西米放入，煮至全透明時(shí)撈出，入冷水片刻，濾水 ， 待用；將蒸好的紅薯、紫薯放入攪拌機(jī)，倒入椰漿 ， 攪拌成質(zhì)地細(xì)膩的糊液；
3、將雙薯糊煮至微沸，然后倒入西米，繼續(xù)煮至微沸即可 。
2、夏季減肥的運(yùn)動(dòng)

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