文章插圖
眼睛是心靈的窗戶，一個人開始接觸世界 ， 是由眼睛開始，視覺出發的，眼睛長在五官的最上面，最能說明它的重要地位了，但是我們平時大多數的時候都對著電腦手機等等各類電子產品，眼睛使用疲勞，傷害也很大，那么我們該如何護目呢？哪些食物可以幫助我們改善視力呢？
文章插圖
1、視力減退的原因
醫學上將眼對物體形態的精細辨別的能力 ， 即分辨兩點之間最小距離的能力稱為視力 。造成視力減退的原因有多種，他們是：
【吃什么可以改善視力？改善視力的營養元素有哪些？】 1.各種類型的屈光不正，包括遠視、近視、散光;
2.晶狀體混濁，即白內障;
3.角膜混濁;
4.玻璃體混濁及出血;
5.視神經疾患，如：視神經萎縮 。視神經炎、球后神經炎、慢性青光眼及中毒性弱視;
6.循環性盲，偶見于重癥尿毒癥、視網膜動脈硬化，多為暫時性;
7.脈絡或視網膜的腫瘤及視網膜脫離;
8.急性青光眼;
9.急性虹膜炎;
10. 眼球內出血等 。其中，近視最常見，引起近視的原因是多方面的，學習環境不好、讀寫姿勢不正確、閱讀時間過長以及身體虛弱、貧血、內分泌障礙、過度疲勞等都與近視有關 。改善視力功能的保健食品是通過上述環節對引起近視的生理機制起到一定的調節和改善作用 。
2、改善視力的食物
保護視力，防治眼部疾病 ， 需要從多個方面著手，其中注意營養 ， 對改善視力也有一定的幫助 。在日常飲食中，具有改善視力作用的食物有：
1.富含維生素A的食物，維生素A與正常視覺有密切關系 。如果維生素A不足，則視紫紅質的再生慢而且不完全 ， 暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲癥 。如果膳食中維生素A繼續缺乏或不足將會出現干眼病，此病進一步發展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現角膜皺折和畢脫氏斑 。維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等;胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內轉化為維生素A 。
2.富含維生素C的食品，維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生 。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果 。3.鈣 ， 鈣與眼球構成有關，缺鈣會導致近視眼 。青少年正處在生長高峰期 ， 體內鈣的需要量相對增加，若不注意鈣的補充，不僅會影響骨骼發育，而且會使正在發育的眼球壁——鞏膜的彈性降低，晶狀體內壓上升，致使眼球的前后徑拉長而導致近視 。含鈣多的食物，主要有奶類及其制品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆制品、蛋黃和深綠色蔬菜等 。
4.鉻，缺鉻易發生近視，鉻能激活胰島素，使胰島發揮最大生物效應，如人體鉻含量不足 ， 就會使胰島素調節血糖功能發生障礙，血漿滲透壓增高 ， 致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發近視 。鉻多存在于糙米、麥麩之中，動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富 。
5.鋅 ， 鋅缺乏可導致視力障礙，鋅在體內主要分布在骨骼和血液中 。眼角膜表皮、虹膜、視網膜及晶狀體內亦含有鋅，鋅在眼內參與維生素A的代謂}與運輸 ， 維持視網膜色素上皮的正常組織狀態，維護正常視力功能 。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等 。www.ff70.com
相關經驗推薦
- 經常吃土豆可以減肥嗎？土豆減肥么？
- 冬天去角質好嗎
- 什么叫評估維度
- 小區星期六可以裝修嗎
- 汽車開車轉彎換擋方法是什么
- 半月板損傷可以走路嗎
- 過敏性鼻炎不能吃什么食物
- 為什么蒼蠅老搓腿
- 痢疾是拉肚子嗎
- 痢疾有什么偏方