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孕婦冬天食物推薦羊肉羊肉性溫，味甘 。冬季常吃羊肉，不僅可以增加人體熱量 ， 抵御寒 。對一般風寒咳嗽、體虛怕冷、面黃肌瘦、身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果 。羊肉是孕婦冬季養腎防寒最好的進補食物 。
牛肉牛肉中富含有蛋白質，不僅如此，牛肉中的氨基酸相比于準媽媽們常吃的豬肉而言，更容易被人體吸收和利用 。準媽媽們在懷孕期間多吃一些牛肉 ， 就能夠在一定程度之上提高自身的免疫力以及抵抗病毒、細菌的能力 。除此之外，準媽媽們適當吃一些牛肉，還能夠益氣補血，在冬天更能夠養胃呢 。
黑豆黑豆富含鐵和銅等礦物質，其中的抗氧化物含量高于其他豆類 。營養專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力 。
葡萄干葡萄干中還含有大量的鈣質、磷元素、鐵質元素等，是準媽媽們的滋補佳品，可以幫助準媽媽們補氣血、暖腎，尤其是對于貧血的準媽媽們來說，多吃一些葡萄干是非常好的 。
孕婦冬天蔬菜推薦蘿卜蘿卜的營養及藥用價值卻很高 。俗話說，冬吃蘿卜夏吃姜，別看這諺語土，但確是很有道理的 。蘿卜內含有豐富的維生素以及磷、鐵等微量元素，是秋冬季節食用佳品 ， 可潤燥去熱 。同時 ， 蘿卜中的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素A、B1、B2、葉酸等 ， 都是有益于妊娠的營養 。
芹菜芹菜具有獨特的氣味，且含纖維素多，有很好的通便作用 ， 并可作為降血壓的輔助食療菜 。對于妊娠高血壓綜合癥患者降低血壓，芹菜效果甚佳，同時，對于高血壓引起的頭暈眼花、肩酸、頭痛等癥也非常有效 ， 而且對降低血清膽固醇也有一定療效 。
大白菜大白菜含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進排毒的作用又刺激腸胃蠕動，促進大便排泄，幫助消化的功能，對預防腸癌有良好作用 。秋冬季節空氣特別干燥，寒風對人的皮膚傷害極大 。大白菜中含有豐富的維生素c、維生素E，可以起到很好的護膚和養顏效果 。
菜花菜花除了營養價值高之外，更大的優點是常吃可以防治疾病 。它能增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力，預防感冒，防治壞血病等疾患 。用菜花葉榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖漿，有止血止咳、消炎怯痰、潤嗓開音之功效，更是預防新生兒顱內出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳 。
孕婦冬天食譜推薦羊肉粥材料：取鮮羊肉100克，粳米100克，鹽、蔥、姜適量 。
做法：羊肉洗凈切片，蔥、姜切成碎塊備用 。將粳米淘洗干凈，同羊肉及調味品一同放入鍋內，加清水適s量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥 。
【孕婦冬天吃什么好】功效：本粥具有益氣血、暖脾胃、添精補髓的作用，適于陽氣不足、氣血虧損、腰膝酸軟者服用 。
羊肉燉白蘿卜材料：羊肉、白蘿卜、枸杞、蔥、姜、白酒、胡椒粉、鹽 。
做法：
1.羊肉切塊，白蘿卜去皮切塊 ， 姜切片；
2.鍋中放入清水，羊肉涼水下鍋 ， 待水燒開，待血沫膻味除凈 ， 撈出沖凈待用；
3.鍋中做開水放入焯凈的羊肉塊，蔥、姜 ， 大火燒開烹入白酒，改中火蓋蓋煨1小時；
4.打開鍋蓋放入焯過水的白蘿卜，白蘿卜焯水加一點鹽(醋)去臭味，改大火煮30分鐘，加鹽、胡椒粉調味，看到白蘿卜變軟透明即可出鍋，放入提前燒熱的石鍋中撒枸杞、香菜葉保溫食用 。
功效：羊肉益氣、擴張血管；白蘿卜消食積、化痰、寬中；姜散寒解表 。適合孕婦冬季食用 。
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