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營養(yǎng)均衡孩子生長發(fā)育迅速，需要充足的營養(yǎng)素，才能讓生長潛力得到很好的發(fā)揮 。長高有兩個(gè)高峰期：嬰幼兒時(shí)期和青春期 。要給孩子多吃些富含各類營養(yǎng)的食物，如鈣、磷是骨骼的主要成分，牛奶、豆類、蝦皮、骨頭湯等含鈣豐富；乳類、肉類、豆類、五谷含磷多 。給幼兒和學(xué)齡兒童添加適量的鈣質(zhì)和魚肝油，這對長個(gè)子是很有益處的 。食物要適量均衡地?cái)z入，避免偏食 。
充足睡眠充足、良好的睡眠，是保證生長激素正常分泌的基礎(chǔ)，孩子睡得越香，長得越高 。研究證明，人體的生長激素出現(xiàn)分泌高峰是在孩子睡眠時(shí)--在晚十點(diǎn)以后，而且持續(xù)較長時(shí)間 。希望孩子長個(gè)子 ， 一定要在晚上十點(diǎn)以前就寢 。充足的睡眠是促進(jìn)孩子長高的重要途徑 。
合理運(yùn)動(dòng)孩子要長高也離不開運(yùn)動(dòng)，宅在家里的孩子，往往比同齡孩子矮小 。盡量讓孩子選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項(xiàng)目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠、跳繩、打籃球等 。而那些負(fù)重、收縮或壓縮性的運(yùn)動(dòng) ， 比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的 。因?yàn)檫^多的體力消耗會(huì)影響骨骼和肌肉的營養(yǎng)供給，還會(huì)抑制生長激素的分泌，所以運(yùn)動(dòng)合理即可 。
適當(dāng)日照適當(dāng)?shù)娜照?nbsp;， 有助于人體產(chǎn)生維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收，對兒童的骨骼發(fā)育有重要作用 。因此，應(yīng)給兒童增加戶外活動(dòng)時(shí)間，以促進(jìn)其生長發(fā)育 。5至6月份 ， 是兒童長高的“黃金時(shí)段” 。特別是5月份，兒童長得最快，平均達(dá)到7.3毫米 。
【孩子長不高怎么辦】
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