2、劇烈運動喝鹽水
若從事劇烈運動后，出現疲倦、沒胃口情形，也不一定要喝運動飲料，可以在600cc 。開水中，加入約半茶匙鹽，同樣可達到補充身體流失的電解質效果，若想提升口感和抗氧化，還可擠1/4顆檸檬汁 ， 而且檸檬汁能夠幫助消化，分解體內毒素，有助排毒 。
3、運動前充分熱身，燃脂效果更好
脂肪的消耗需要一個漫長的過程，等你感到全身發熱并且微微出汗時，這表明你的脂肪才剛剛進入燃燒狀態，而這個過程需要10～15分鐘，也就是熱身 。打比方說 ， 正常強度下騎30分鐘左右自行車能達到一個非常好的燃脂效果，但如果只做到前面20分鐘左右，就停掉了，那么基本就屬于“白練”了 。
4、運動時集中注意力在鍛煉部位
意念是很神奇的，特別是在運動的時候 。所以在進行減肥運動時 ， 應集中注意力 。如果鍛煉到身體的某部分肌肉，那么全身的注意力和感覺也應該重點放在那個部位，鍛煉效果會更好 。
5、運動后別用冷飲降溫
有的人運動后習慣吃冷飲 。事實上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃 。這是因為運動時大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統則處于相對貧血狀態 ， 這時進食大量冷飲不僅會降低胃的溫度，還會沖淡胃液，使胃的生理機能受損 。運動后溫稀鹽水是最好的飲料 。
6、淋浴選溫不選涼
運動后全身熱呼呼，若來場冷水澡或來瓶冰水降溫，看似非常暢快，事實卻不然 。這種意圖瞬間降溫的行為，不僅會對身體帶來過大的刺激，還可能產生惡心、嘔吐、腹瀉等不適感 。正確做法應該是先用毛巾擦干汗水，等心跳恢復正常值，肌膚摸起來溫度正常后，再以溫水沖澡 。
7、防暑措施不可少
如果做戶外運動，最好戴上運動墨鏡、太陽帽 ， 擦上防曬霜來防止紫外線的侵襲，并帶上清涼油、藿香正氣水(丸)來預防中暑 。有條件的話，最好再帶上一個心率監控器 。
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