文章插圖
哺乳期補(bǔ)充熱量婦女在哺乳期時，機(jī)體的基礎(chǔ)代謝增加，母親每天分泌乳汁量大約在800ml左右，加上哺育嬰兒的操勞，導(dǎo)致母親機(jī)體熱量的大量流失，在哺育期要求母親保證充足的熱量攝入，以保證母乳的質(zhì)量，滿足嬰兒的營養(yǎng)需求，同時特保證母親自己的身體健康 。建議每天母親的熱量攝入較正常時增加800千卡 。要求母親的進(jìn)食量較孕晚期增加50~100g 。
哺乳期補(bǔ)充蛋白質(zhì)母乳的蛋白質(zhì)含量豐富 ， 人乳的蛋白質(zhì)平均含量為1.2g/100ml ， 母親在哺乳期間攝入的蛋白質(zhì)量的多少 ， 對乳的分泌的數(shù)量和質(zhì)量的影響最為明顯，正常的母乳分泌在800ml左右 ， 其中蛋白質(zhì)的含量在10g左右 ， 考慮到蛋白質(zhì)的轉(zhuǎn)換率，除去母親的正常蛋白質(zhì)需求 ， 要求哺乳期母親每天蛋白質(zhì)的攝入增加20~30g，以保證乳汁中蛋白質(zhì)的含量達(dá)標(biāo) 。建議哺乳期母親對肉類的進(jìn)食要較孕晚期多 。
哺乳期補(bǔ)充脂肪【哺乳期怎么補(bǔ)充營養(yǎng)】嬰兒的生長發(fā)育需要充足的脂肪 ， 并且母親乳汁的分泌也與必需脂肪酸有關(guān)，乳汁中含有充足的脂肪，可促進(jìn)嬰兒對維生素的吸收以及中樞神經(jīng)的發(fā)育，同時母乳中脂肪的含量也能控制嬰兒的食欲，建議每天脂肪的攝入量在總能量的20%~25% 。
哺乳期補(bǔ)充鈣人乳中鈣的含量是穩(wěn)定的，一般為34mg/100ml，在哺乳期間，鈣的攝入不足不會影響到乳汁中的鈣的含量，對嬰兒的生長發(fā)育沒有影響，但是對母親的影響較大，攝入鈣不足時會消耗母親的鈣儲存，母體骨骼中的鈣被動用來維持乳汁中的鈣含量，長時間鈣攝入不足 ， 會導(dǎo)致母體的鈣流失過重，使得母體的骨峰值下降，易引起骨質(zhì)疏松癥等疾病 。建議哺乳期間的母親每天鈣攝入在1500 mg左右 ， 每天喝500ml的牛奶可補(bǔ)充600mg左右的鈣 。所以必要時可考慮通過鈣劑補(bǔ)充 。
相關(guān)經(jīng)驗(yàn)推薦
- 側(cè)切傷口怎么護(hù)理
- 談話人和談話對象怎么區(qū)分
- 出外就餐主食怎么點(diǎn)？選擇食材的做法是否很重要？
- 每天的早餐應(yīng)該怎么吃才營養(yǎng)？早餐可以吃哪些食物？
- 藍(lán)莓常見的吃法有哪些？藍(lán)莓怎么吃好吃呢？
- 山楂片荷葉茶的做法？山楂片荷葉茶怎么做？
- 薩摩耶毛變黃了怎么辦
- 饑荒麥斯威爾暗影法典怎么用
- 小米手機(jī)最下面的搜索欄怎么去掉
- 上火眼睛疼怎么辦