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空氣干燥的環(huán)境中，人體更容易出現(xiàn)代謝異常的情況，因此上火是非常常見的病癥，對(duì)健康的影響非常巨大，那么干燥上火吃什么好？緩解上火的膳食有哪些？能緩解上火癥狀的膳食有不少，下面就來詳細(xì)了解吃什么食物緩解上火最好吧 。
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1、干燥上火吃什么好
1.黃瓜汁
把新鮮的黃瓜用糖腌制一下 ， 或者直接放入榨汁機(jī)中，加點(diǎn)冷開水榨汁 。飲用黃瓜汁的時(shí)候 ， 如果覺得有點(diǎn)苦澀，可以適量加一點(diǎn)兒蜂蜜，也可以根據(jù)個(gè)人口味搭配水果如獼猴桃 。獼猴桃也有一定的解熱止渴功能，二者合用能潤(rùn)口唇 ， 緩解身熱、煩渴、咽喉腫痛、口腔潰瘍的效果更好 。
2.蘿卜可兩吃
專家最推崇蘿卜，最愛便宜的、綠皮的、辣度高的衛(wèi)青蘿卜 。衛(wèi)青蘿卜通便、暖胃 ， 刺激腸蠕動(dòng) ， 吃疙瘩湯的時(shí)候，加上一些特別提味 。胳膊粗的白蘿卜適合兩吃，能切片當(dāng)水果，也可加冰糖上鍋蒸著吃 。每周吃點(diǎn)蘿卜 ， 順氣、潤(rùn)肺、通便 。
3.香油外用加內(nèi)服
香油除了通常用在涼菜里外 ， 還是外用的保濕妙招 。暖氣一來鼻腔干燥，尤其是從南方來北方出差的人，愛流鼻血 。這時(shí)，可以用眼藥水瓶裝點(diǎn)香油，臨下飛機(jī)前 ， 從小瓶里往棉簽上擠一點(diǎn)香油，在鼻腔里從內(nèi)到外抹上一點(diǎn)，保準(zhǔn)鼻腔舒適 。如果每天起床后覺得嗓子干 ， 還可以在睡前吞服10毫升香油，讓香油在咽喉里鍍層膜 。如果想讓上顎舒適，可以含服一小勺香油，躺下吞服 。
4.銀耳白扁豆粥
經(jīng)常蒸點(diǎn)山藥吃，最好是手指粗細(xì)的鐵棍山藥，尤其是脾胃虛寒，容易腹瀉的人，吃點(diǎn)山藥可以止瀉 。此外，白扁豆和銀耳也有補(bǔ)益效果 ， 可以放進(jìn)粥里 ， 煮得糯糯的，這樣的效果最好 。銀耳還有個(gè)外用的小藥方 ， 就是煮的糯糯的程度，抹在腳后跟，可防干裂 。
5.冬瓜配紫菜
很多家庭最愛做西紅柿黃瓜片湯，其實(shí)冬季最好的湯是冬瓜湯，記得再加上蝦皮和紫菜，這兩樣來自海洋 ， 補(bǔ)鈣降火效果好 。提起吃梨，很多人很糾結(jié)，一個(gè)梨吃到一半就拉肚子了 。專家介紹，對(duì)于脾胃虛寒的人，最好的做法是冰糖梨水，既能保護(hù)胃腸，還能降火 。
6.喝些“花茶”
干燥季節(jié)大家一定要注意多補(bǔ)充水分，也可以泡些花草茶來飲用保健 。例如針對(duì)實(shí)火可喝些菊花茶、金銀花茶來清熱；陰虛者則可用麥冬、沙參、枸杞等泡茶飲 。雖然說藥食同源，但中藥性味不同、每個(gè)人的體質(zhì)也有所偏差，所以想用中藥泡茶飲的話，最好能先咨詢醫(yī)生 ， 在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下使用 。
7.決明子泡水喝
肝火旺盛的主要表現(xiàn)就是眼睛發(fā)紅、發(fā)腫、疼痛、心情煩躁、容易發(fā)火；還有些人會(huì)感覺兩肋脹痛 ， 痛點(diǎn)來回移動(dòng)；早上醒來口渴的同時(shí)，還會(huì)感覺嘴里發(fā)苦，這時(shí)人們可取決明子兩小勺泡水喝，如果癥狀持續(xù)存在，可以在決明子中加入少許野菊花 。如果眼睛的癥狀不是紅、腫、痛 ， 而是干澀，同時(shí)感覺手腳心發(fā)熱、煩躁、盜汗，要考慮是肝虛火所致 ， 這時(shí)就不要用決明子了，而要用枸杞15克，加上少許杭白菊一起泡水喝 。每天晚上睡覺之前 ， 還可以吃兩勺炒熟的黑芝麻 。
8.柚子
中醫(yī)認(rèn)為，柚子果肉性寒，味甘、酸 ， 有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食、解酒除煩的醫(yī)療作用；柚皮又名橘紅，廣橘紅性溫，味苦、辛，有理氣化痰、健脾消食、散寒燥濕的作用 。
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