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補(bǔ)足水分水分在人體中起著重要作用，哺乳期的媽媽大量飲水可以促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝 ， 通潤(rùn)腸道，有利于體內(nèi)各種毒素的排出 。可以考慮將菊花、金銀花等降火食材與水一同煎煮，飲用此類降火茶水代替涼白開會(huì)事半功倍，達(dá)到降火的效果 。
對(duì)癥食補(bǔ)引起上火的原因是多種多樣的，治療上火的食療方法也會(huì)因?qū)嶋H情況而各有不同 。一般說來上火有“虛”、“實(shí)”之分，而虛火常見于女性 。所以首先要知道上的是什么火，用蓮子熬制的粥對(duì)治療心火大有裨益，針對(duì)肺火最常見的治療食材是豬肝，還有比較常見的胃火可以通過食用綠豆粥來降火 。
多吃瓜果蔬菜眾所周知，水果、蔬菜中富含大量的水分、糖類 ， 還有人體所必須的各類維生素 。常見的水果如蘋果、雪梨、西瓜等是很好的降火食材，而粗纖維的蔬菜如芹菜、海帶等也可以在提供營(yíng)養(yǎng)要素的同時(shí)抑制體內(nèi)的火氣 。但有些瓜果蔬菜本身就可能會(huì)引起上火，這一點(diǎn)要引起注意 。
調(diào)節(jié)情緒上火之后整個(gè)身體處于一種亞健康的狀態(tài)，帶有輕微的疲勞感 。這時(shí)候就該積極主動(dòng)地調(diào)整好自己的情緒，不要過于消沉與沮喪 ， 這對(duì)于褪火是有積極的推動(dòng)作用的，同時(shí)也可考慮參加戶外運(yùn)動(dòng) ， 微微出汗 ， 排除毒素 ， 增強(qiáng)身體的自我修復(fù)功能，消除火氣 。
【哺乳期上火怎么辦】
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