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很多女性都非常關注護膚養顏的問題，讓自己保持年輕，護膚養顏除了做好一些護膚的工作 ， 還需要注意平時的飲食，許多食物能夠幫助女性養顏，減緩肌膚的衰老，讓女性越吃越年輕，那么女人吃什么養顏抗衰老？女人養顏抗衰老食譜推薦 。
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1、養顏抗衰老食譜
食譜一：蜜鹽菠蘿飲
原料：菠蘿1個，鹽5克，蜂蜜10克 。
制法：
1、首先將菠蘿片去皮，將菠蘿切成塊狀，
2、加少許鹽、蜂蜜將其攪拌均勻，把菠蘿放進去進行腌漬，放置一段時間后即可食用 。
功效：菠蘿里富含蛋白酶、糖類、蛋白質、維生素B1、維生素B2、維生素C、有機酸及礦物質等，蜜糖可以清熱、解毒、潤燥 。與菠蘿搭配在一起，有養肌潤膚的功效，可保持血管與皮膚彈性，使皮膚更加鮮嫩，具有活力 。
食譜二：苦瓜豬肉湯
原料：豬瘦肉120克，鮮苦瓜240克，清湯、精鹽、姜絲各適量 。
制法：
1、首先將豬肉洗干凈 ， 切成薄片，放進水中徹底煮熟，
2、然后再用溫水把它洗干凈;接著把苦瓜去瓤洗干凈并切成薄片，同樣用水煮熟 。
3、待這些材料都準備好以后，就可以往鍋內倒入清湯，用旺火燒沸后，把事先準備好的豬肉、苦瓜放進鍋內，改用小火煮約15分鐘，放入姜絲，再加入少許鹽調味即可 。
功效：苦瓜有“清熱解毒，清心明目”的作用，而豬肉有補脾氣、潤腸胃、生津液、豐肌體、澤皮膚的功能 。所以，豬肉配苦瓜做湯，將兩者的療效結合在一起，可以保證使皮膚健康更加光滑，在現在這種皮膚經常缺水的季節更加適合，起到很好的美容效果 。
食譜三：珠玉二寶粥
材料：生山藥60克，生苡米60克，柿餅24克 。
制作：
1、先將生山藥、生苡米用水洗凈搗成幼粒狀;
2、然后放進瓦鍋內，加進適量清水煮粥 。
3、再將柿餅洗凈，用刀切碎，調入粥內煮溶，待溫食用 。
功效：本粥山藥似玉，苡米似珠而得名，有清肺補脾，滋陰益氣，美容養顏功效 。
食譜四：補血美顏粥
原料：川芎3克、當歸6克、紅花2克、黃芪4克、粳米100克、雞湯適量 。
制作：
1、將米淘凈 ， 用水浸泡;
2、當歸、川芎、黃芪發成薄片后裝入干凈的小布袋中，放入瓦鍋內加雞湯共熬成粥 。
3、待粥濃稠時加蔥花、精鹽、生姜調味服食 。
功效：此粥活血行氣，補養氣血之功效;女性常食能調經補血、駐顏美容 ， 每天一次，15天為一療程 。
食物五：核桃松仁粟米羹
原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
做法：
1、取適量高湯，加入冰糖和粟米 ，
2、先用小火燉熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用 。
【女人吃什么養顏抗衰老？女人養顏抗衰老食譜推薦】 功效：核桃和松仁都富含維生素E和鋅，有利于滋潤皮膚，可延緩皮膚衰老 。此外，它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發的佳品 。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源 ， 這正是最近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能 。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品 。
2、養顏護膚茶推薦
1、薏仁山楂茶
薏仁是清熱祛濕、利尿消腫的好選擇，它可以有效幫助皮膚淡化斑點、有著極好的美白祛痘的功效，薏仁山楂茶 ， 可以有效促進體內的血液循環以及水分的新陳代謝，從而呈現在皮膚表面會是一副不腫不黑的美顏哦 。
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