文章插圖
男性腎虛在生活中是非常常見的病癥，主要是由于長(zhǎng)期生活習(xí)慣不當(dāng)導(dǎo)致的，會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響，那么男性腎虛的食療方法有哪些？男性腎虛吃什么最健康？男性腎虛的食療方法有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解男性腎虛吃什么最好吧 。
文章插圖
1、男性腎虛的食療方法
1.腎虛眩暈
淮山藥枸杞燉豬腦：豬腦一個(gè) ， 淮山藥30克、枸杞子15克加水及作料燉服 。
黑芝麻糖粉：黑芝麻、桑椹子各160克，黃精70克共碾為粉，加糖日服兩次，每次服5克 。
2.腎虛耳鳴、耳聾
菖蒲豬腎粥：菖蒲9克、五味子12克先煎 ， 去渣留汁，再將蔥白7根、米適量；豬腰一副同煮熟，加作料食之 。
3.腎虛心悸
黑豆桂圓（龍眼）粥：黑豆100克、桂圓肉15克、大棗30克、米適量 ， 共煮粥食之 。
山藥棗仁粥：淮山藥30克、酸棗仁15克、米適量，共煮粥食之 。
4.腎虛腰痛
杜仲豬腰湯：杜仲25克、威靈仙15克、豬腰一副，洗凈剖開去筋膜，將碾碎的藥物放入豬腰內(nèi)扎緊 ， 煮熟去藥渣調(diào)料，吃腰子喝湯 。
川斷豬尾湯：川斷20克、杜仲25克、豬尾一條，煮熟去渣留汁，加作料吃豬尾，喝湯 。
5.腎虛遺精
蓮肉首烏粥：首烏50克、蓮子30克、糯米適量，共煮粥加紅糖食之 。
核桃燉蠶蛹：核桃仁50克、蠶蛹50克（略炒）加作料隔水燉服 。
6.腎虛須發(fā)早白
黑豆粥：枸杞子30克、核桃仁5個(gè)、黑豆150克、米適量，共煮粥加糖食之 。
首烏茶：首烏30克、枸杞12克、菟絲子20克、懷牛膝12克、當(dāng)歸15克、茯苓20克，共煮沸去渣留汁，加糖代茶 。
進(jìn)補(bǔ)原則
對(duì)于腎虛的男性，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物 。這類食物富含蛋白質(zhì)、牛磺酸、精氨酸和鋅，動(dòng)物的鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的上佳選擇 。另外應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝苑浅Ｊ悄軌驕匮a(bǔ)腎陽(yáng)的食物，適當(dāng)攝入營(yíng)養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力 。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪 。
2、男性腎虛吃什么補(bǔ)腎
1、買一副豬腰子洗干凈，然后把它和中藥材杜仲一起放進(jìn)鍋里煮，煮熟了之后，把藥材碎過(guò)濾掉，然后喝這個(gè)湯，吃豬腰子 。
2、把蓮子洗干凈，和糯米一起煮粥，煮粥之前還要在里面加一些何首烏，效果不錯(cuò) 。
3、吃一些海鮮也能夠起到補(bǔ)腎作用，比較常見的能補(bǔ)腎的海鮮有牡蠣、蝦子、龜、海參等 。
4、吃動(dòng)物的腎臟以及一些動(dòng)物肉和骨髓，也能補(bǔ)腎，比如有豬腰、羊腎、牛骨、狗肉等 。
5、吃一些堅(jiān)果類的也有相應(yīng)的好處 ， 比如花生仁、核桃仁、瓜子仁等等 。
3、腎虛的日常調(diào)理
1.常打太極拳 。練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行 。
2.每天自我按摩腰部：兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止 。早晚各一次，每次約200下 。
3.每天搓腳心：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次 ， 每次搓300下 。
4.每天做縮肛運(yùn)動(dòng)：全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí) ， 做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松 ， 反復(fù)進(jìn)行30次左右 。
5.每天做一套簡(jiǎn)易體操(如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次)：
相關(guān)經(jīng)驗(yàn)推薦
- 吃腐乳有什么好處呢？吃腐乳的好處有哪些？
- 男性養(yǎng)生適合吃什么？適合男性養(yǎng)生的食物有哪些？
- 南瓜的吃法有哪些？怎么吃南瓜最滋補(bǔ)？
- 鹽水蝦怎么做？鹽水蝦的做法是什么？
- 喝豆?jié){有什么飲食禁忌？不適合喝豆?jié){的人有哪些？
- 孕期媽媽吃什么可以防輻射？能防輻射的食物有哪些？
- 鴨蛋有什么功效作用？鴨蛋的功效和作用有哪些？
- 趙梓博的梓是不是整體認(rèn)讀音節(jié)?
- 動(dòng)脈硬化的飲食療法
- 老年人尿失禁的原因