1、生活沒規(guī)律，想睡就睡，想玩就玩，容易養(yǎng)成黑白顛倒的習慣 。
2、要想調(diào)整過來，下決心白天不睡覺 。去玩，上網(wǎng)，去運動，找點事做，就是不睡覺，直到晚上10點才睡，這樣肯定能睡著 。睡到第二天早上六、七點起床，不睡懶覺 。照樣白天不睡覺，晚上10點睡覺 。按時吃飯、睡覺，堅持過生活有規(guī)律的一個禮拜，就能改變過來 。【如何改掉日夜顛倒的習慣? 怎么調(diào)整日夜顛倒的生活】
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