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在食物的熱量方面我們都知道通常蔬菜水果類的熱量都比較低，尤其是一些蔬菜的熱量更低 。這對于想要減肥瘦身的小伙伴來說無疑是最佳的飲食之一 。不過很多人對于蔬菜為什么能減肥并不是很清楚 。那么為什么吃黃瓜能夠減肥？黃瓜和什么搭配食用能減肥？
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1、黃瓜減肥原理
黃瓜可以補充身體的營養成份以外 ， 另外黃瓜還有一個重大的功效就是可以減肥 。既然吃黃瓜可以減肥，干嗎非要運動那么累呢，那干脆以后天天黃瓜算了?這種想法是錯誤的，運動是人體的本質，人體決對不能缺乏運動 。
黃瓜不含有脂肪 ， 含糖量也僅為2%左右，能量特別低，此外，黃瓜還含有丙醇二酸，它能有效的抑制糖類物質轉化為脂肪，所以是名副其實的蔬菜 。
另外還有一個搭配能最好的發揮黃瓜減肥的功效那就是酸奶，酸奶有一定的減肥功效 ， 它營養豐富 ， 飽腹感也比較好 ， 但缺乏膳食纖維，搭配膳食纖維豐富的減肥蔬菜黃瓜 ， 正“優劣互補”又“強強聯合” ， 讓兩者的瘦身作用得到最大的發揮 。
減肥人士只要能保證膳食低脂肪、低能量 ， 做到“早吃好，午吃飽”，黃瓜加酸奶就是一頓很好的晚餐 。這樣白天沒有“節食減肥”的痛苦，晚餐時也獲得了維生素和蛋白質，營養和減肥兩不誤 。
【為什么吃黃瓜能夠減肥？黃瓜和什么搭配食用能減肥？】最后需要提醒大家的是，黃瓜主要的營養成分在皮中，所以最好還是要帶皮生吃;酸奶也含有一定的熱量，所以也要控制一定的攝入量!
酸奶+黃瓜是減肥的最佳搭檔哦!通過兩者的雙重功效，瘦身排毒絕對不成問題!
2、小肚腩形成原因
1、下腹贅肉的原因：OL們日日駐守辦公室，吃飽就坐，有時工作忙起來連水都來不及喝，所以好多人都有便秘難題，久而久之，大肚腩就不經不覺跑出來啦!
2、上腹聚脂的原因：身體的新陳代謝率降低，加上平時缺乏運動，而且喜歡吃甜品和冷飲，肥肉就很容易積聚在上腹部位 。
收腹小運動
腹式呼吸法
Step1：躺地，雙腳屈曲成45度，雙手平放腹部，以鼻吸氣3秒 。
Step2：用口呼氣6秒，一手輕壓腹部，另一手擱在腰背下，感覺背后微微壓下 。
Step3：最后以鼻呼氣1秒 ， 雙手將腹部兩側肌肉向內按，固定腸部位置，集中運動，整套10秒運動重復5次 。
直立轉體
直立，雙腳打開略寬于肩部 。雙手將晾衣竿橫放在肩后，左右扭動上肢 。做的過程中注意保持髖部不動，集中使用腰部的力量 。分別向左及向右轉動一次 ， 每天至少做20次 。
平板支撐
俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上 ， 肩膀和肘關節垂直于地面，雙腳踩地 ， 身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面 ， 腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸 。每組保持30秒，每次訓練4組，組與組之間間歇不超過20秒 。
居家瘦身法
每日要飲8杯水
人體每日基本需要飲水2000cc，即8杯清水分量，果汁、咖啡、奶茶另計 。當攝取水分不足 ， 便有礙腸胃運作蠕動，因而產生便秘 。大家從今天開始 ， 試試每早起床后喝一杯暖水，你會發覺便意頓生，非常利于排走體內的宿便 。
泡足浴活血
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