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健康合理的飲食對于每個人都十分重要，而對于想要減肥的人來說同時也是最重要的減肥方式之一 。養(yǎng)成合理的減肥飲食習(xí)慣 ， 堅持下來往往能夠取得非常理想的效果 ， 例如一些減肥湯品 。那么健康減肥的湯品有哪些？喝哪些湯對于減肥瘦身有效？
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1、一周健康減肥湯食譜
瘦身原理：食用一碗蔬菜湯所獲取的熱量約40卡，一餐估計吃個5碗就頗令人刮目相看 。而統(tǒng)計下來通常一餐攝取約200卡路里左右 ， 加上早、午餐豐富均衡攝取的熱量，一天下來維持在基礎(chǔ)代謝率1200卡以下，想不瘦也難 。
瘦身效果：以正常的減肥速度來看 ， 一周瘦個2～3公斤都算是健康范圍 。
烹飪方法：早、午餐以均衡營養(yǎng)為原則 ， 蔬菜湯每日變化以增加新鮮感 。使用4～5碗水煮滾，調(diào)味料不限，想添稀釋高湯、雞精也可以 。但避免油量過高的調(diào)味 ， 如醬、麻油等 。
食用期限：以一個星期為單位 ， 吃完一個星期的蔬菜湯食譜后恢復(fù)三餐正常，稍做營養(yǎng)調(diào)理后再執(zhí)行既調(diào)適腸胃又可瘦身的蔬菜湯食譜 。
香菇高麗菜湯
星期一：香菇高麗菜湯
早餐：1 。全麥花生土司四片、花生醬1茶匙2 。黃瓜、番茄三色沙拉大黃瓜片、小黃瓜片、蕃茄各50克3 。稀釋柳橙汁柳橙2個
午餐：1 。胚芽米飯半碗2 。菠菜牛肉：菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙3 。香菇豆腐：香菇10克、豆腐1/2塊、醬油、醋少量4 。蘿卜清湯：白蘿卜60克
晚餐：香菇高麗菜湯
烹調(diào)方式：洋蔥50克、高麗菜100克、香菇100克切絲、荷蘭芹100克切塊狀或條狀，加4～5碗水煮，添加適當調(diào)味料 。
營養(yǎng)成份說明：新鮮黃瓜含水量是蔬菜中最高的，可當水果生食 ， 生津止渴，又無熱量的負擔(dān) 。含豐富鉀質(zhì)，利尿又降壓，是肥胖者的減肥圣品 。香菇富含蛋白質(zhì)、碳水化合物的粗纖維及鈣、鐵，可促進鈣的吸收 。
豆芽青椒絲湯
星期二：豆芽青椒絲湯
早餐：1 。沙拉小餐包2 。小麥胚芽牛奶
午餐：1 。胚芽米飯2 。蝦卷3 。炒芥藍菜4 。海帶湯
晚餐：豆芽青椒絲湯
烹調(diào)方式：金針(干)30克、黃豆芽100克、青椒絲100克、木耳100克，將所有材料加4～5碗水烹煮 。調(diào)味可自行添加或?qū)⒏邷♂屨{(diào)味 。
主要營養(yǎng)成份說明：午餐的小麥胚芽，舍大量維生素B1及卵磷脂，能協(xié)助腦力的發(fā)展，提升學(xué)習(xí)效能 。海帶含有褐藻膠、碘質(zhì)、及多種維生素、礦物質(zhì)，不僅是營養(yǎng)豐富的滋補食品，更是有利于預(yù)防、治療甲狀腺功能減退癥狀，可強化全身代謝機能 。
黃瓜金針菇湯
星期三：黃瓜金針菇湯
早餐：1 。饅頭夾蛋全麥饅頭1個、煎蛋1個、油1茶匙2 。豆?jié){一杯
午餐：1 。如意面1碗青江白菜100克、香油1茶匙2 。枸杞絲瓜湯3 。青蔥蒸茄
【健康減肥的湯品有哪些？喝哪些湯對于減肥瘦身有效？】晚餐：黃瓜金針菇湯
烹調(diào)方式：金釘菇80克、香菇(乾)20克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克、香菜少許，大黃瓜削皮切片、鮑魚菇、香菇切條、與金針菇加適量調(diào)味料烹煮，再加一些香菜 。
主要營養(yǎng)成份說明：豆?jié){含豐富維生素A、維生素B群及鉀、鈣等礦物質(zhì)，具滋潤皮膚及抗癌的功效 。絲瓜含的熱量極低，能清熱化痰 ， 利尿排毒，更能強化身體免疫機能 ， 是現(xiàn)代人最佳防癌的天然食物 。
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