二、不同時(shí)間喝水有不同效果
清晨喝水排毒
清晨起床后空腹喝一溫?zé)岬陌组_水 ， 白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，既能補(bǔ)充細(xì)胞水分，又能較低血液粘稠度 ， 加速腸胃蠕動(dòng) 。通常飲用白開水半個(gè)小時(shí)以后，身體就會(huì)排出前一夜的代謝物，減少了小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì) 。
餐前喝水減胃口
餐前半小時(shí)喝水有助于減弱身體對(duì)渴與餓的需要，不但容易有飽足感，而且會(huì)讓你只在真正需要食物的時(shí)候才進(jìn)食 。餐前喝水，進(jìn)食量會(huì)明顯減少 ， 對(duì)食物的渴望也會(huì)改變，因?yàn)橛凶銐虻乃眢w會(huì)比較喜歡蛋白質(zhì)，而不是令人發(fā)胖的碳水化合物 。
下午喝水減贅肉
下午茶時(shí)分，正是人覺得疲憊、倦怠的時(shí)候，而此時(shí)更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時(shí)間段兒，當(dāng)然代價(jià)就是贅肉 。可以喝一杯花草茶來驅(qū)散這種因?yàn)榍榫w而想吃東西的欲望，同時(shí)花草的氣味還能降低食欲 ， 也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏 。
三、一天喝水時(shí)間表
6：30
經(jīng)過一整夜的睡眠 ， 身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒 。
8：30
清晨從起床到辦公室的過程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象 ， 所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！
11：00
在冷氣房里工作一段時(shí)間后，一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！
12：50
用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能 。
15：00
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦 。
17：30
下班離開辦公室前，再喝一杯水 ， 增加飽足感，待會(huì)吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食 。
22：00
睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水！今天已攝取2000CC水量了 。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量 。
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