1、頭部按摩法
具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆癥及增加腦細胞的活動 。以雙手拇指及其他四指的指腹，從前發際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次 。按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜 。拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，并向下拿捏至肩部 。
2、眼面部按摩法
對于長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，并可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生 。眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴 。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴后，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止 。按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱后，掌心貼著前額 ， 用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次 ， 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續20次 。
3、加強腸胃功能
摩腹：將雙手掌心搓熱后，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心 ， 以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2-5分鐘 。擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜 。
4、耳部按摩法
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關系，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴 。搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈后，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜 。
5、四肢保健按摩法
加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，并可預防手肘、膝蓋的退化 。從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴 。互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜 。按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌 。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜 。一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作 ， 20-30次 。推涌泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能 ， 防止腳底冰冷 。
6、腰部保健按摩法
雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止 。并可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛煉腰部肌肉 。
2、呼吸瘦身方法
站立呼吸
1.站立姿態，用雙手輕輕按在肚臍兩側 ， 用平常的方式呼吸，感受腹部有沒有動再刻意地用嘴和腹部配合進行呼吸感受 。
2.深深吸氣直到腹部鼓起，再慢慢將氣吐出 。注意控制呼氣和吐氣的時間，吸氣要保證在4秒鐘左右，而吐氣要控制在8秒吐凈 。
3.反復幾次，如果覺得區別不大，可以試試用雙腳打開略寬于肩膀，雙手叉腰站立 ， 邊做呼氣吐氣，邊身體前傾，微微鞠躬，再直起背部，感受腹部呼吸時對腰腹部和背部肌肉的連動影響 。
仰臥呼吸
1.仰臥，手放在胸部以下位置，用鼻子深吸一口氣，感受腹橫肌的運動 。
2.當感受到腹部內側有拉緊的感覺時，就可以用口吐氣了 。
3.習慣以后，試著穩住氣息，不要太快吐完，然后小口吐氣進行練習 。運用到實踐中，在扭轉腹肌的同時進行腹式呼吸，效果會更好 。
坐姿腹式呼吸
1.保持冥想坐姿，放松全身 ， 自然呼吸一段時間后，右手放在腹部肚臍，左手放在胸部 。
2，.吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動 。呼氣時，最大限度地向內收縮腹部 ， 胸部保持不動 。
3.循環往復，保持每一次呼吸的節奏一致 。細心體會腹部的一起一落 。
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