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黃瓜雞蛋減肥原理是什么？黃瓜雞蛋怎么吃能夠減肥？

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黃瓜雞蛋減肥原理是什么？黃瓜雞蛋怎么吃能夠減肥？

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在平時(shí)非常多見的減肥食物中黃瓜和雞蛋是大家十分熟悉的兩種了 ， 而如果說吃哪一種能夠減肥的話大家可能覺得是黃瓜 。因?yàn)殡u蛋蛋黃中含有較高的膽固醇而且熱量也比較高，所以雞蛋減肥不太靠譜 ， 實(shí)際上并非如此 。那么黃瓜雞蛋減肥原理是什么？黃瓜雞蛋怎么吃能夠減肥？
黃瓜雞蛋減肥原理是什么？黃瓜雞蛋怎么吃能夠減肥？

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1、黃瓜雞蛋減肥
一、黃瓜雞蛋減肥原理
減肥原理：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑 ， 可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用 。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化 。
由此看來雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的，通過實(shí)踐也是行之有效的一種實(shí)用的減肥法 。當(dāng)體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久 。
食用規(guī)則：雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個(gè)，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可 ， 此方法可做兩周有效 。每周5KG兩周共10KG 。兩周后不用再繼續(xù) 。
二、第一周黃瓜雞蛋具體飲食計(jì)劃
早上：雞蛋一個(gè)(可以吃茶雞蛋)，黃瓜一根
中午：雞蛋一個(gè)(可以吃茶雞蛋)，黃瓜涼菜一份
晚上：黃瓜一、兩根或者黃瓜涼菜一份
從第二周開始可以吃別的東西了 ， 你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油 。下午四點(diǎn)以后，只能吃雞蛋和黃瓜 。
無油蔬菜湯的制作：這些營養(yǎng)成分多多的蔬菜湯看著就想流口水啦，還有減肥功效，還等什么呢 。
可以喝豆?jié){和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果，香蕉除外！以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料，一個(gè)星期可以減肥5KG哦！
2、飲食減肥方法
一、紫菜芝麻飯
原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米飯 。
做法：
1.首先用剪刀將紫菜弄成細(xì)絲狀，再將搟面杖將兩種芝麻弄碎 。
2.將剛才處理好的材料放進(jìn)米飯中，攪拌后一起食用 。每份不需要太多的材料，控制在1~2勺左右即可，剩下的可以存起來等下次食用 。
tips：紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng);芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì)，能促進(jìn)排便，芝麻素來都有滋養(yǎng)肝腎的作用，尤其是對(duì)便秘有很好的療效 。
芝麻是一種治療便秘的食材，經(jīng)常食用還能減肥塑身的作用 ， 在節(jié)食減肥是配合芝麻，還能改善皮膚呢 。除了紫菜芝麻飯外，芝麻還有很多烹煮方法，比如說黑芝麻粥、芝麻聰腦湯等 。
二、地瓜粥
原料：地瓜1個(gè)、大米1小碗、糯米1/3小碗 。
做法：
1.首先將大米和糯米一起放進(jìn)水中，搓洗干凈后取出來稍微控水 ， 然后將它們一起倒進(jìn)鍋中，再往里面倒入清水 。然后用大火煮30分鐘左右，在煮的過程中注意要用勺子稍微攪拌一下，防止材料粘住鍋底 。
2.接著剝掉地瓜的表皮 ， 并放進(jìn)水泡，等到剛剛的大米快煮熟時(shí)才將泡在水中的地瓜取出來，并將它放進(jìn)鍋中一起煮 ， 期間用勺子攪拌一下，再煮20分鐘左右就可以食用了 。
tips：提醒MM們，把地瓜去皮后最好泡到水里面，因?yàn)槿テさ牡毓虾苋菀籽趸兒?。另外，在煮粥過程中 ， 要時(shí)不時(shí)就用勺子攪拌一下，以免粥粘底 。還有一個(gè)小技巧哦 ， 就是鍋蓋不需要完全蓋住 ， 可以先在鍋面放上筷子，然后在蓋蓋子，能夠避免液體漏出燙到手 。

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