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粗糧粥最近被很多人都非常的接受，因為粗糧粥的做法很簡單，而且里面的食材主要是粗糧 ， 粗糧對人體沒有任何的傷害，反而有諸多的好處，有的女孩子為了自己的身材苗條就會做各種的粗糧粥，那么這樣的粗糧粥應該如何做呢，需要用到什么樣的食材呢，下面就給大家好好的講解一下 。
一、赤小豆粥
材料
赤小豆50克 ， 米100克 ， 白糖少許 。
做法
1.赤小豆和米同放鍋中；
2.大火煮開，改用文火熬煮；
3.食用時，放入白糖即可 。
二、紅豆粥
材料
紅豆適量，大米小半碗 。
做法
步驟1：超市買來的紅豆取適量，提前一晚浸泡好 。
步驟2：第二天煮的時候取出適量浸泡好的紅豆，洗凈 ， 放入湯鍋 ， 注入適量清水，大火煮開后轉小火，未開前可以撇去白沫 。
步驟3：煮至豆子酥爛，可以喝到粥中沙沙的口感就可以了，吃的時候也可以根據個人口味，加入冰糖調味 。
三、百合蓮子綠豆粥
材料
主料：稻米200克 。
輔料：百合(干)25克，蓮子50克，綠豆50克 。
調料：冰糖20克 。
做法
1.將大米用清水洗凈，百合洗凈切小塊；
2.蓮子去心洗凈；
3.鍋內加適量水燒開，加入大米，蓮子，綠豆煮開；
4.轉中火煮半小時 ， 加入百合 ， 冰糖煮開即可 。
【各種粗糧粥的做法是什么 營養粗糧粥的做法大全竅門】生活中適當的喝些粗糧粥對健康還是有好處的，因為粗糧的種類很多，比如有一些大豆之類的 ， 中老年人應該適當的多喝一些粗糧粥，能夠預防三高，同時也能夠益肝健脾，對女孩子減肥效果還好，粗糧粥的做法也是很簡單的，如果大家不知道怎么來做這樣的粗糧粥，可以好好學習一下 。
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