【奇亞籽的功效與禁忌 奇亞籽的食用方法】
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潤腸通便奇亞籽具有一定的潤腸通便的功效，奇亞籽中含有豐富的膳食纖維，能夠促進胃腸道的蠕動，并且奇亞籽浸泡后會大量吸水，在消化吸收的過程中，會順帶的胃腸道的一些食物殘渣或者一些垃圾一起排泄，同時也可以濕潤大便，從而緩解便秘、大便干結的癥狀，從而起到潤腸通便的作用 。
減肥瘦身奇亞籽一個含有豐富蛋白質、碳水化合物、膳食纖維的食物，具有很強的飽腹感，非常適合減肥人群食用，尤其是肥胖人群，可以幫助調節血脂，緩解肥胖人群血液中的血脂含量，從而預防高血壓、高血脂的患病機率 。
但是同時也需要適量吃，因為奇亞籽的熱量也不低 ， 食用過多也是起不到減脂效果的 。
美容養顏奇亞籽中含有豐富的抗氧化成分，例如維生素E、維生素C、蛋白酶抑制劑、胡蘿卜素、咖啡酸、綠原酸等等，其中維生素E和維生素C含量比較多，并且這兩種物質具有很好的抗氧化作用 ， 能夠有助于肌膚保持一定的彈性和滋潤 。
奇亞籽中也含有大量的有益于人體的不飽和脂肪酸，同時加上奇亞籽有大量吸水的作用，可以由內而外的補充水分，從而讓皮膚更加的水潤 。
不宜多吃奇亞籽中含有大量的纖維素，多吃很容易對胃腸道造成負擔 ， 引起腸胃的不適，可能導致消化不良、腹脹或者其他不適癥狀 。而且奇亞籽的脂肪含量比較高，食用過多容易引起肥胖 ， 尤其是對于本身就有一定肥胖或者腸胃不適的人群來說 ， 長期食用過多可能會對機體有一定的影響 。
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