【如何快速入夢 如何快速睡】1、睡前喝一杯牛奶
牛奶中的營養(yǎng)可以滿足睡眠時的身體所需，并且牛奶有一定的安神安眠作用 。普通人喝了睡覺能一覺酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善 。
2、睡眠前有點儀式感
把手機充電放好，換上睡衣，蓋好被子，關(guān)上燈 。通過一系列的動作，給自己一個睡眠時間到了的心理暗示 。對了，把手機放下尤其重要 。
3、呼吸入眠法
大家最常聽見的快速入眠方法就是數(shù)羊 。說實話，除了神經(jīng)大條的人(神經(jīng)大條也不會失眠啊)，我沒見過能靠數(shù)羊入睡的人，每數(shù)一個數(shù)字，腦子里就響一下聲音，就需要精神集中一次 。數(shù)羊明顯就是失眠的幫兇啊！
4、實在不行，吃安眠藥
藥的存在就是為了解決一些我們靠自己無法解決的事情 。但我們中國人對任何藥都有一種恐懼感，很多人寧愿困死也不愿意吃安眠藥 。
不過安眠藥最好拿來做個輔助作用，通過吃藥準時睡眠，調(diào)整生物鐘，當你能在該睡的時間發(fā)困時，就可以不吃藥了 。
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