Rule-6：精氨酸 。與谷氨酰胺一樣，人體處于巨大壓力之下時才需要 。健美運動員經常處于此狀態中，故需補充精氨酸 。臨睡前補充10～20克，可提高體內生長激素的水平 。
Rule-7：維生素C 。它是強有力的抗氧化劑 。可像海綿一樣吸附血液中的自由基 。建議用量：每日2000毫克 。訓練后立即服用1000毫克 ， 可抑制分解代謝激素的水平 。
Rule-8：維生素E 。另一種強有力的抗氧化劑 。它在保護細胞膜免受氧化損害的同時 ， 可增強肌肉利用胰島素的能力，因胰島素的受體在細胞膜上 。建議用量：每日200～400國際單位 。
Rule-9：鋅 。多數運動員缺鋅，而缺鋅妨礙蛋白質合成 。睪丸酮和生長激素的產生均需有足夠的鋅 。建議用量：男性每日20毫克 。
Rule-10：鎂 。合成ATP離不開鎂 。鎂參與肌肉收縮，改善耐糖能力 ， 可增強力量 。建議用量：每日400～600毫克 。
做到以上幾個方面，有朝一日，你必然成為“有肌一族”的Handsome男人哦!
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