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這些休閑運動最能養生！

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這些休閑運動最能養生！

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【這些休閑運動最能養生！】
這些休閑運動最能養生！

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這些休閑運動最能養生！
散步
這種運動雖然看似平凡，但卻擁有許多神奇的健康功效，如降低患認知障礙癥、II型糖尿病及中風的風險，患乳腺癌后存活率較高 ， 顯著改善疲勞感、抑郁癥狀，增強性欲和性滿意度等 。
滑冰
滑冰能讓人體各肌肉群得到鍛煉和拉伸，同時對關節造成的沖擊力比跑步低50%，因此如果膝蓋受過傷，可以用滑冰代替跑步 。
打乒乓球
打乒乓球調動了大腦中負責運動、精細動作和策略規劃的部位，能讓人變得聰明伶俐，有助于改善長期記憶功能 。
打排球
打45分鐘的排球就能燃燒掉585千卡的熱量 。打球時還需要一些獨特的動作，如跳躍、下蹲、轉身和俯沖等，能提高協調能力和靈活性 。
跳交際舞
在跳舞、打網球、游泳、猜字謎等休閑運動中，跳舞的人精神敏銳度最高，患認知障礙癥的風險下降了76% 。跳舞同時需要大腦、肌肉和情感協作，這對增強神經系統功能很有幫助 。此外 ， 跳舞還可以減壓、促進心血管健康、有助于交際 。
打保齡球
打1個小時的保齡球就能燃燒掉240千卡熱量，還能鍛煉上半身肌肉群，改善心血管和呼吸功能，增強耐力和保持骨密度 。擲球時邁步的運動效果相當于散步，一局下來等于走了1公里 。
打高爾夫球
打球過程中，人們不僅能享受到新鮮的空氣和陽光 ， 結識新朋友，還有增壽的效果 。瑞典的一項研究顯示，經常打高爾夫球的人死亡率要比其他人低40%，相當于延長壽命5年 。
擊劍
這項運動須快速做出攻防決策，對視覺注意力和身體靈活性要求很高 ， 進而鍛煉規劃能力、大腦靈活性、身體協調性 。

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