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1、山藥宜經常多吃，有健脾、養胃等多種療效 。吃山藥的時候常常和芡實、蓮子一同煮水服食 ， 如此一來，效果更加好 。另外，山藥含有可溶性纖維，能推遲胃內食物的排空，控制飯后血糖升高 。對幫助消化、降低血糖等癥狀都有一定的輔助療效 。
【脾虛腎虛吃什么食物 適合脾虛腎虛的食物】2、巴戟蓯蓉雞：巴戟天、肉蓯蓉各15g，仔雞1只 。二藥紗布包扎，雞去腸雜等，洗凈，切塊，加水一同煨燉 ， 以姜、花椒、鹽等調味 。去紗布包后，飲湯食肉 。用于腎虛 。
3、蓮子在養心安神、健脾等方面有很好的藥用價值，歷代醫藥典籍多有記載 。同時，蓮子中的鈣、磷和鉀含量也非常豐富 ， 具有維持肌肉伸縮性和心跳節律等作用，蓮子還有鎮靜、強心等多種作用 。
4、白果又叫做銀杏，腎不好的人可以用白果蒸熟或者炒熟、煨熟食用 。對于腎虛、改善睡眠質量差等都有極好的作用 。白果的吃法有很多，用白果6克，蓮肉15克，糯米50克，烏骨雞1只(去內臟) 。先將白果、蓮肉研末 ， 納入雞腹中，再入糯米與適量水，慢火煮成稠粥 。
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