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減肥晚上可以吃牛油果嗎牛油果最好別選擇在晚上吃，是因?yàn)橐归g消耗本來就小 ， 再加上牛油果屬高能水果，晚上吃很容易發(fā)胖 。
1、夜間消耗本來就小
人們?cè)谒X的時(shí)候，消耗的熱量很小，晚上吃太多或吃熱量或能量較高的食物就更難消化了，時(shí)間長了自然會(huì)發(fā)胖 。特別是在距離睡前比較短的時(shí)間內(nèi)食用的話，會(huì)更容易轉(zhuǎn)化成脂肪，從而發(fā)胖 。
如果晚上實(shí)在要吃的 ， 最好也要在晚上8點(diǎn)前吃，且之后進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)消耗掉為宜 。
2、牛油果熱量高
一顆牛油果大約300至400公克，熱量就有245卡，相當(dāng)于一碗白飯的熱量 。所以，即使是牛油果含豐富的營養(yǎng)成分，也應(yīng)適量攝取，以免吃進(jìn)過多熱量 。建議男性一天吃一個(gè)牛油果、女性一天吃半個(gè)或者四分之一就足夠了 。
3、牛油果脂肪高
牛油果富含植物脂肪，有“森林奶油”之稱，是一種高能低糖水果 。雖然牛油果的脂肪含量相當(dāng)高，但都是由單元不飽和脂肪組成，也就是所謂的“好”脂肪 。這種脂肪有降低壞膽固醇的功效，可減緩、降低甚至避免罹患心臟病或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn) 。
所以，從保健功能來看 ， 牛油果有健胃清腸的作用 ， 并具有降低膽固醇和血脂，保護(hù)心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能 。可是，牛油果還是不宜吃多，也不宜晚上食用 。
牛油果什么時(shí)候吃最好1、從季節(jié)上：中國南方，牛油果3月開花，8月到9月間牛油果成熟 。夏季和秋季是食用牛油果的最佳時(shí)間 。
2、從具體時(shí)間：白天時(shí)間段內(nèi)飯前或飯后半小時(shí)皆可 。飯前吃可減少食物攝入 ， 飯后吃促消化、預(yù)防便秘 。
哪些不宜吃牛油果過敏者不可食用牛油果是熱帶的水果，含有豐富的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)，蛋白都是植物蛋白，還含有部分異體蛋白，這種蛋白質(zhì)對(duì)人體有刺激性 ， 因此 ， 過敏性體質(zhì)的人不適合吃牛油果 ， 以免出現(xiàn)過敏癥 。
肥胖者不宜多吃牛油果有一定的減肥作用 ， 但這種效果僅僅在少量食用時(shí)才會(huì)有效 ， 牛油果畢竟屬于高脂肪食物 ， 在食用太多時(shí)果肉中的不飽和脂肪酸會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi)，時(shí)間長了容易引起肥胖現(xiàn)象 。
消化功能不佳者不宜多吃牛油果含有豐富的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，蛋白質(zhì)大多屬于植物蛋白，這種蛋白質(zhì)不是很好消化，因此，消化功能欠佳的人不宜多吃 ， 以免出現(xiàn)腹瀉、腹脹等癥 。
牛油果怎么保存1、生熟判斷：牛油果生的時(shí)候表皮為鮮綠色 ， 放置可逐漸變熟表皮逐漸變黑，完全成熟時(shí)果的表皮變成墨黑色，并捏著有些軟了，這時(shí)候就可以食用了 。未成熟的牛油果不要切開或食用哦，沒熟沒法吃的 。
2、存放時(shí)長：牛油果的保存時(shí)間長短根據(jù)果的成熟狀態(tài)和存放的環(huán)境狀態(tài)而不同 ， 具體可根據(jù)生熟判斷的標(biāo)準(zhǔn)去判斷 。注意別放太久不注意壞掉了哦~
3、常溫保存：成熟度不高的牛油果在室溫下放上三~五天后自然成熟 。生的牛油果則可放置5~7天 。
4、冷藏保鮮：冷藏溫度4~8℃最佳 ， 不能低于4℃以免凍傷 。根據(jù)成熟度不同冷藏時(shí)間一般為5~10天 。
【減肥晚上可以吃牛油果嗎 牛油果什么時(shí)候吃最好】5、切開后保存：請(qǐng)注意，切開后的牛油果果肉暴露在空氣中容易變黑 。
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