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吃小麥胚芽能發(fā)胖嗎適量吃不宜發(fā)胖 。
小麥胚芽小麥胚芽是從小麥粒中萃取的精華 ， 高蛋白、高維生素E、低熱、低脂、低膽固醇的營養(yǎng)品，可放入粥 ， 飯中蒸煮，或面包中即食，其中含有β葡聚糖、低密度脂肪蛋白、豐富的維生素、鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質(zhì)成分，是一種十分營養(yǎng)的食物，而且食用清淡健康，飽腹感強(qiáng)，減肥期間食用，還有利于節(jié)食輔助減肥 。
小麥胚芽熱量高嗎熱量較高 。
【吃小麥胚芽能發(fā)胖嗎 小麥胚芽熱量高嗎】根據(jù)食物營養(yǎng)成分表所示，小麥胚芽的熱量為338大卡（100克），屬于高纖維、高蛋白、高碳水化合物，雖然熱量也較高，但只需少量干小麥胚芽粉即可沖泡一大份小麥粥 ， 減肥期間推薦食用，有利于減肥 。
小麥胚芽怎么吃減肥最快1、煮著吃干制小麥胚芽用牛奶或水煮熟后，可以提供最大限度的飽腹感，并且不添加任何糖分和油脂 ， 其熱量較低，食用更利于減肥 。
2、選擇純小麥胚芽吃市面上有一些小麥胚芽粉味道很甜，其中加入了很多的糖分，另外還有的小麥胚芽特別香，可能是加入了香精或奶精，還有的加入了一些果干成分的也不要?。?都不利于減肥食用，吃多了反而容易增肥 。
3、搭配其他低熱量食物一起吃小麥胚芽單獨(dú)吃，味道不是很好，同時營養(yǎng)也較為單一，不利于減肥期間營養(yǎng)均衡，建議搭配一些低熱量食物一起吃更利于減肥，如：西紅柿、黃瓜、雞蛋、牛奶、蘋果、香蕉、獼猴桃、火龍果、橙子等 。
小麥胚芽一次吃多少合適50克為宜，最好不超過100克比較合適 。
每100克小麥胚芽可產(chǎn)生熱量403千卡，其中含蛋白質(zhì)36.40克、脂肪10.10克、碳水化合物44.50克、膳食纖維5.6克 ， 是普通米和面的數(shù)倍之多，建議早餐食用不宜超過100克為宜，避免熱量攝入過多以及腸胃不適 。
另外，對于早晨空腹的人群來說，此時腸胃比較饑餓，吃小麥胚芽這種低熱量食物，不僅能盡快飽腹，提供能量，還能不刺激腸胃，幫助排出宿便，是最佳食用階段 。
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