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超過24小時效果打折扣冰敷適用于急性軟組織損傷，在24小時內局部使用，通過冰冷刺激導致局部毛細血管收縮，抑制血液循環，同時抑制損傷局部機體自身代謝水平 ， 減少損傷后局部炎性物質的積累，減輕炎性反應，起到消腫止痛的作用，但冰敷一定要及時進行，才能盡量降低炎癥反應的程度，減輕痛苦，防止功能訓練的附加損傷 ， 如果受傷的時間超過24小時，冰敷效果會沒那么好 。
冰敷時間不要長也不要短在使用冰水混合物的情況下，冰敷通常在15-20分鐘為宜，時間不要長也不要短，這個時間剛好將溫度傳導到組織位置，過長時間的冰敷可能導致血管反射性擴張，反而失去了一部分冰敷的作用，而且冰敷目的在于抑制循環和組織代謝，時間過長不利于組織對炎癥的自我治療，所以冰敷時間一定要合理實施 。另外冰敷過程中若感覺皮膚不適、膚色泛白或燙紅，絕不可勉強忍耐 ， 應盡快移除以避免二度傷害 。
【冰敷消腫注意事項 冰敷消腫一般要多久】冰敷次數要合理冰塊和水的比例要把握好
要注意冰塊多了可能會導致直接接觸皮膚凍傷，而冰塊少了 ， 一會兒就化了 ， 冰袋的溫度也無法保持0度，冰敷消腫的效果就會大打折扣，所以這個度要把握好，最好的辦法是：
把水放在保鮮柜里，然后按照這個水與冰塊1：1的比例放入冰袋 ， 冰袋放到一半的容量就可以，因為這樣可以增加冰袋與關節的接觸面積 。
排除袋內空氣擰緊蓋在冰敷的時候一定要注意排除袋內空氣并擰緊蓋子 ， 因為如果冰袋里面存在氣體 ， 可能出現空氣過多影響冰袋與皮膚的接觸面積，從而導致冰袋里面的空氣與皮膚隔著冰袋接觸 ， 這樣冰敷時溫度不夠低，會影響冰敷的效果 。
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