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牛油果健康騙局是怎么回事牛油果健康騙局僅僅是一部分人的觀點 。
他們認為牛油果的脂肪含量為15.3%，并且熱量達到了161kcal/100g，屬于并不健康的一種水果 。而營銷人員為了銷售牛油果 ， 將牛油果包裝成了“水果中的奢侈品”，宣傳牛油果能夠“保護心臟、降低膽固醇、減肥”，導致中國牛油果進口量劇增 。
牛油果健康嗎【牛油果健康騙局是怎么回事 牛油果健康嗎】牛油果相對而言是健康的 。
那些認為牛油果不健康的人 ， 攻擊牛油果的點在于牛油果的高熱量以及牛油果的高脂肪，以及牛油果的營銷炒作 。
1.食物卡路里高低不是健康與否的關鍵而營養師賴宇凡，在《燃脂力》中說過：這是把人體消耗，當做簡單計算題的滑稽邏輯 。卡路里減肥理論，忽略了食物對身體激素的影響 。高卡路里的牛油果（富含健康脂肪、纖維和微量營養素），反而可能會讓你很有飽腹感，少些饑餓感，更利于減肥 。
2013年一項研究發現：在午餐中添加大約一半的牛油果，可以增強超重成人隨后3小時到5小時的飽腹感 ， 抑制饑餓感 。
2.牛油果中的脂肪組成很健康一般一顆中型號的牛油果 ， 含有大約63%的單不飽和脂肪，20%多的多不飽和脂肪，17%的飽和脂肪 。
也就是說它含有的大部分脂肪都是油酸（一種單不飽和脂肪酸，橄欖油主要就是這種脂肪酸），在減少炎癥方面能發揮一定作用，脂肪結構也非常的健康 。
真正有害的脂肪，是反式脂肪酸，精煉植物油，氫化植物油，植物黃油，人造黃油，人造奶油，大部分餅干，零食等加工食品都會含有反式脂肪，攝入過多的飯時脂肪酸，容易出現肥胖、心臟病、慢性炎癥、胰島素抵抗等問題 。
澳大利亞紀錄片《一部關于糖的電影》，用真實的經歷 ， 記錄了高糖飲食與含健康脂肪的低糖飲食對人體的影響，結果表明后者不僅能夠讓人體保持良好的精神狀態，對于降低體重、體脂，也有很好幫助 。
3.牛油果的營養成分很豐富每100克牛油果中含有維生素A7微克、維生素C10毫克、維生素E2.1毫克、維生素K21微克、維生素B10.07毫克、維生素B20.13毫克、維生素B31.74毫克、維生素B51.39毫克、維生素B60.26毫克、葉酸81微克、膽堿14.2毫克、鈣14.2毫克、鎂29毫克、鉀485毫克、蛋白質2克、碳水化合物8.5克、脂肪14.7克，另外 ， 牛油果還有很多抗氧化植物化學物質（如β-谷甾醇，谷胱甘肽和葉黃素）和植物營養素（多酚和類黃酮），營養非常豐富 。
牛油果中的鉀含量很高，甚至比香蕉的358毫克更高，而充足的鉀，對于維持體內鉀鈉平衡，保持血壓穩定，肌肉活力，支持神經系統 ， 預防骨質疏松等都有十足的效果 。
牛油果的碳水化合物以及果糖含量極低的了，這對于低碳飲食的人來說 ， 是非常好的選擇，而且把果糖可能對人造成的傷害降到了最低 ， 而果糖會讓人越吃越多，還會加重肥胖，誘發高血脂 。
4.牛油果的功效良多牛油果中的單不飽和脂肪可以減少炎癥，降低甘油三酯，改善心臟健康，降低心臟病風險；
牛油果中的鉀元素非常豐富，可以放松血管壁，有助于血壓維穩；
牛油果中的單不飽和脂肪具有抗炎作用 ， 可降低患有抑郁癥的風險；
富含膳食纖維和健康脂肪的牛油果，能很好的增強飽腹感，有助于減肥；
牛油果中的葉酸對胎兒健康至關重要，可預防神經和心臟缺陷，因為維生素B6含量高，它還可以幫孕婦克服惡心；
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