生理周期減肥法 1個夏天減86斤!
即在每個月的大姨媽收場的當(dāng)天作為“易瘦日”，這一天里不吃全部含淀粉的食品，米面餅干芋頭南瓜這些都不可以吃 ， 其他雞魚肉蛋隨意 。固然晚餐照舊要節(jié)制一下，臨睡覺前4—6小時內(nèi)禁食 。
記得第2天早上用飯前做一些局部活動，想瘦肚子就2組仰臥起做，想瘦手臂就舉啞鈴，想瘦腿就爬樓梯，統(tǒng)共15分鐘便可 。根據(jù)這一天是禮拜幾類推，今后每周的這一天都是不吃主食，第2天早上就對峙15分鐘枵腹活動，一周可以瘦1—2千克 。共同好每周的通例活動，只要不停對峙，就會不停瘦瘦瘦!
我客歲炎天靠這個要領(lǐng)瘦到86斤呢!最首要的是這個要領(lǐng)很輕松，基本上不消忌口，固然太罪責(zé)的巧克力冰激凌甚么的平常我不碰滴 。
生姜紅茶斷食法 1周瘦5斤!
我聽同硯說喝生姜紅茶很有結(jié)果，她是一周瘦了5斤，效果我一試，竟然一周瘦了8斤，嘿嘿，真的很沖動!我不停在減肥中，然而不停沒有瘦下來過，如今找到個這么好的要領(lǐng)肯定要以及姐妹們分享一下的啦
生姜紅茶斷食法
對付整整斷食一天，會以為有難題的妹妹來講，舉薦此法 。分泌功效會因而增強哦 。并且可以在茶內(nèi)加紅塘以及蜂蜜 ， 習(xí)氣甜食的妹妹也很容易接受 。習(xí)氣的話，平常早餐只喝生姜紅茶，減肥結(jié)果非常明顯的 。
生姜紅茶減肥2在中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中，紅茶味甘性溫，具有暖胃的.功效，適合于秋冬季節(jié)飲用 。生姜味辛，性溫 ， 發(fā)汗解表、溫中散寒、止嘔化痰、健胃消食、利水消腫 。生姜加紅茶是最好的排泄良品，能幫你排除體內(nèi)囤積已久的廢物，快速的瘦身 。同時紅茶是補寒的最佳飲品，生姜和紅茶是最搭配的一對組合 。生姜紅茶減肥的方法是怎樣的呢？
第一階段：
早中晚正常飲食同上+生姜紅茶 。
這個階段的飲食沒有什么特別的要求 ， 晚上吃過晚飯后就不要吃任何東西了，飲用生姜紅茶！切記哦！喜歡甜食的話就多放點蜂蜜（蜂蜜斷食減肥），飯后和飯前推薦生姜紅茶，一天飲用1－6杯 ， 要讓你的腸胃慢慢適應(yīng)生姜紅茶的味道！
好了，適應(yīng)了這樣的步驟！我們就可以繼續(xù)下一步 。
第二階段：
早中晚胡蘿卜+生姜紅茶（400ml）同上雜糧粥（美顏瘦身粥選擇）一天下來你會發(fā)現(xiàn)小肚子變?nèi)彳浟耍判购軙晨欤褚布辛?。其他清腸秘方：晨飲運動清腸、炒大米刮脂術(shù)
這個時候可是個挑戰(zhàn) ， 用生姜紅茶代替早餐，記得添加足夠的蜂蜜哦！晚上和第一階段要求一樣！還有需要注意的是，中午的飯要盡量清淡！如果忍受不了這樣，就回到第一階段，千萬別勉強自己！
推薦蘿卜減肥湯：紅白蘿卜各250克，姜10克，調(diào)料各適量 。將紅白蘿卜洗凈、切塊，加入姜塊、清水同煮，至熟透，加入食鹽、味精調(diào)味，即可 。飲湯吃蘿白，有減肥功用 。
第三階段（找個輕松的周末吧）：
早中晚 。
第一天斷食，喝生姜紅茶2杯（400ml）雜糧粥雜糧粥（建議喝粥，因為節(jié)食后的腸胃比較脆弱） 。
第二天生姜紅茶正常飲食同上
注意：如果感覺到肚子有灼熱的感覺時 ， 要考慮減少生姜的用量，一天飲用2至6杯就好 。第三階段只能偶爾使用了，平時，第二階段可以保持就不錯，不過別勉強自己，而且隨時可回到第一階段 。
生姜紅茶減肥3想要減肥的話，首先要考慮的就是「基礎(chǔ)代謝率」的問題 ， 有研究發(fā)現(xiàn)，體溫每增加0.5度，基礎(chǔ)代謝率會提升7% 。當(dāng)我們的體溫每降低1度，體內(nèi)的代謝率就會下降12%，免疫力也會降低30% 。如果1天中代謝率降低了12%，那么其卡路里消耗量就會減少200-500卡不等，也就是說，這一部分的熱量不能及時被消耗，就會積聚起來，轉(zhuǎn)化成脂肪，對于減肥瘦身來說，完全就是一個阻力 。
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